老年人要做好預(yù)防糖尿病的措施，緩解精神方面的壓力，多吃些粗糧盡量控制甜食的攝入量，不能吃太多甜食否則容易誘發(fā)糖尿病，糖尿病會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，盡量少吃快餐，增加粗糧的攝入量，及時(shí)緩解壓力并且要保證充足的睡眠，熬夜容易導(dǎo)致血糖濃度升高，什么方法可以預(yù)防糖尿��？

第1招：每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)

芬蘭的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。相比不運(yùn)動(dòng)的人，每天運(yùn)動(dòng)35分鐘或每周進(jìn)行4小時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)下降80%。

第2招：少吃快餐

明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家用了15年時(shí)間，訪問了3000位年輕人，發(fā)現(xiàn)他們中每周吃兩次快餐以上的人，體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。

第3招：多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐后血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，使體內(nèi)的有毒物質(zhì)更快排出，所以平時(shí)可以多吃。

第4招：減輕壓力

在高壓狀態(tài)下，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象，所以平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，釋放壓力。

第5招：睡夠覺

據(jù)美國得克薩斯州立大學(xué)糖尿病中心博士介紹，糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的，糖尿病可能會(huì)引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會(huì)引發(fā)糖尿病。

什么方法可以預(yù)防糖尿��？糖尿病的發(fā)病率非常高，大家需要做好防治糖尿病的措施，老年人更要做好糖尿病的防治工作，唐家便會(huì)誘發(fā)多種并發(fā)癥，及時(shí)緩解精神壓力，并且要保證充足的睡眠，精神壓力過大容易導(dǎo)致糖尿病發(fā)病，并且也會(huì)導(dǎo)致血糖濃度升高，也會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。