大家都知道老年癡呆帶來的危害非常大，因此應(yīng)該要做好預(yù)防老年癡呆的措施，平時(shí)應(yīng)該要增加維生素的攝入量，生活要做到有規(guī)律，可以有效避免老年癡呆的發(fā)病，避免經(jīng)常熬夜，老年人必須要有好的心情，需要控制血壓和血脂，多吃些保護(hù)大腦的食物，什么方法可以有效預(yù)防老年癡呆癥？

1.生活起居有規(guī)律

專家告訴我們，要想預(yù)防老年性癡呆，最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點(diǎn)，最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式，一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。

2.飲食有原則

除了要有規(guī)律性以外，在膳食上還要強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

大部分老年朋友對(duì)牛奶、雞蛋、魚肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會(huì)引發(fā)心腦血管的問題，其實(shí)不然。在飲食中，老年人不應(yīng)該對(duì)這些食品抱有恐懼心理，適當(dāng)食用對(duì)強(qiáng)化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經(jīng)常吃魚肉會(huì)降低老年癡呆的發(fā)病幾率。

老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應(yīng)該經(jīng)常吃各種蔬菜和水果，以補(bǔ)充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用，所以常吃豆制品可預(yù)防老年癡呆。

3.積極參加社會(huì)活動(dòng)

研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動(dòng)也很好。

4.積極用腦

腦子不是肌肉，但是多動(dòng)腦筋肯定對(duì)腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

什么方法可以有效預(yù)防老年癡呆癥？老年癡呆的發(fā)病幾率非常高，因此老年人應(yīng)該要做好老年癡呆的防治工作，多吃新鮮的蔬菜水果，控制膽固醇的攝入量，并且要適當(dāng)?shù)某孕┒怪破罚�能夠預(yù)防老年癡呆，積極的參加社會(huì)運(yùn)動(dòng)，可以有效預(yù)防老年癡呆，并且要養(yǎng)成良好的用腦習(xí)慣，可以預(yù)防老年癡呆。