我們大家都知道，跑步就是一種非常常見的一種運動的，不停的年齡段的人都是非常喜歡這樣的一些運動，這樣也可以增加自己的抵抗能力的，但是有一些老年人的體質(zhì)也是非常差，那么他們真的是特別適合跑步的嗎？跑步的話會給他們的身體造成一些什么樣的好處和壞處的呢？

老年人適合跑步嗎?

跑步是最常見的一種大眾運動，它的優(yōu)勢和好處很明顯，它沒有地點限制，沒有時間限制，沒有器材限制，一切都取決你的選擇，你選擇跑或者選擇不跑。但跑步對于老年人來說，就不太一樣了，畢竟老年人上年紀(jì)了，慢慢的跑才更適合他們。

研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高*通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持*生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。

練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。

老年人跑步6大注意事項

1、選擇合適的鞋襪裝備。

購買適合跑步的專業(yè)運動鞋，為了更安全更舒適，千萬不要過于節(jié)省。

2、熱身運動和整理運動。

改善血液循環(huán)，減少乳酸積累，有效改善運動后的肌肉酸疼現(xiàn)象。

3、關(guān)心雙腳。

一旦足部或者踝部感覺異常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循環(huán)問題。

4、在柔軟的地面跑步。

老年人足部的天然減震系統(tǒng)已經(jīng)退化，應(yīng)該選擇在柔軟的地面上進(jìn)行。

5、運動量要適中。

老年*力、健康狀態(tài)

一般來說，老年人跑步的情況下還是應(yīng)該要注意，如果身體比較虛弱的情況下，還是盡量的少跑步，因為這樣肯定會讓自己的身體出現(xiàn)更大的一個傷害的，那么在跑步的時候可以喝一點水，或者是多補充一些蛋白質(zhì)的食物，這樣才可以讓他心里更好些了，不再出現(xiàn)任何的疾��？