有一些老年人在退休以后，時間就會感覺空蕩蕩的，有的人可能會出現(xiàn)一些抑郁癥的，他們真的不知道怎么樣很好的去打發(fā)這些時間的，所以我們就應該來了解下，老年人在退休完以后到底又該有什么樣的事情做，才可以讓自己的心情變得越來越好的呢？

老人退休后做這7件事能打發(fā)時間

1.制訂一個切實可行的健身計劃。首先要制訂一套切實可行的健身計劃，根據(jù)自身情況，選擇合適的運動方式。比如，每天步行4.8公里，利用健身器適當鍛煉等。

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2.適當減減體重。上班時，往往因為工作繁忙而難以實施健康飲食計劃和運動目標。飲食不規(guī)律導致很多人在退休前的體重遠遠超過健康標準。退休后，不妨與家人及朋友一道實施團體飲食減肥計劃，減掉額外體重，消除“啤酒肚”“游泳圈”，降低多種疾病風險，保持身體健康。

3.保持家居環(huán)境衛(wèi)生。退休前你可能沒有足夠時間大清掃。現(xiàn)在，可以馬上檢查你家中的各個死角，對衛(wèi)生、家裝都進行一次徹底檢查，清除導致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學物質。清洗廚房油煙機、定期更換浴簾，經常清洗床單。如有需要，也可把一直不滿意的家具家裝重做調整。

4.烹調更健康可口的食物。退休之后，可以有更多時間和精力研究科學飲食，怎樣吃得舒服、吃得健康;以研究新菜譜，嘗試新吃法，使營養(yǎng)搭配更全面。

5.與伴侶和孩子保持親密關系。退休之后，最好與老伴及孩子有更多的交流，以保持親密關系�？梢院屠习楣餐瑓⒓右恍┥缃换顒樱�一起外出散步或者長途旅游，使夫妻感情更融洽。也可以給孩子們做做飯，做一些力所能及的事情，為孩子們減輕生活負擔。兒女陪伴，子孫繞膝，其樂融融，退休后的幸福感會倍增。

6.身體許可，繼續(xù)做些小工作。退休后繼續(xù)保持工作，有益健康長壽。研究發(fā)現(xiàn)，退休后做點短時或臨時工作可減緩退休心理不適癥，使老人身體各項功能正常運轉，重大疾病減少。

7.多交友，多聊天。研究顯示，經常與家人和朋友保持聯(lián)系有助于防止記憶力衰退。退休之后有空可以上上社交網，與親朋好友聊聊天、串串門。在社交網上，也可以結交更多新朋友。

老人在剛剛退休的時候，是不是感覺特別的不適應的呢？而且感覺總是特別的不舒服，所以大家一定要多注意，那么這個時候可以適當?shù)某鋈ヂ糜�，或者是給自己的好，朋友聊聊天，還有就是做一些自己喜歡做的一些小事情，聽一些自己喜歡聽的音樂之類的，都可以緩解自己的心情的。