隨著年齡在慢慢的增長，好多老人都可能會(huì)出現(xiàn)一些腦供血不足的一個(gè)現(xiàn)象，這也是非常危險(xiǎn)的，為了老人的身體健康，我們一定要想辦法及時(shí)的去緩解這個(gè)疾病的，那么很多人在出現(xiàn)，老公也不住的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些頭暈惡心，那么就應(yīng)該選擇什么樣的小妙招，才可以更好的幫助老人的呢？

老年人腦供血不足怎么辦?

一、做按摩

1、頭部按摩

五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環(huán)，改善大腦供血。

2、頸部按摩

五指并攏，雙手對(duì)指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜�？纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

二、做運(yùn)動(dòng)

1、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)

頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，動(dòng)作宜慢，轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)�？稍黾友�管的抗壓力和韌性，活血通絡(luò)。

2、肩部運(yùn)動(dòng)

肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次�？墒辜绮考∪夥潘桑�緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。

三、保持良好生活習(xí)慣

1、三餐不能少

一個(gè)人每天都要吃三餐，每餐都有它存在的意義。比如早餐，不吃早餐會(huì)使腦部供血不足，影響腦功能運(yùn)作。

2、戒煙

抽煙會(huì)使血管痙攣，造成血液供應(yīng)更加減少。正常血管內(nèi)皮可分泌一氧化氮，吸煙可影響這種物質(zhì)分泌，影響血管的舒張功能。吸煙還可促進(jìn)血小板聚集，促進(jìn)血栓形成。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化，引起血壓升高。因此，患有腦供血不足的老人不能吸煙。

3、限酒

酒精對(duì)腦神經(jīng)有刺激作用，長期過度飲酒，會(huì)導(dǎo)致慢性酒精中毒，致使腦功能下降，因此喝酒要適量。就算要喝酒也要盡量喝一些酒精度較低的酒，并且不能喝太多。

4、合理作息

睡眠也是影響大腦供血的因素之一，適量的睡眠有助于大腦的休息。經(jīng)常性地睡眠不足，會(huì)使大腦長期處于緊張狀態(tài)，并且出現(xiàn)反應(yīng)遲緩的狀況，影響大腦供血。另外，賴床也會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲，沒有精神。

四、吃營養(yǎng)食物

1、魚類

魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

2、深色綠葉菜

蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無害，但含量過高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

3、全麥制品和糙米

增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對(duì)于降低類半胱氨酸水平最有作用。

4、大蒜

大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

在出現(xiàn)的供血不足的時(shí)候，大家一定要積極的通過上面的這個(gè)小妙招，平時(shí)的時(shí)候一定要多多的，多多的哦，還有就是多運(yùn)動(dòng)之類的，當(dāng)感覺不舒服的時(shí)候，一定要多休息，其實(shí)也要多吃一些補(bǔ)血的食物，因?yàn)檫@些東西也可以幫助到老人的身體健康，甚至不再出現(xiàn)這樣的疾病。