對(duì)于我們老年人來說，如果身體當(dāng)中出現(xiàn)一些高血脂，高血壓或者是一些高血糖這方面的疾病的話，也會(huì)感動(dòng)的給我們的身體帶來非常大的傷害的，那么如果出現(xiàn)老人的三高這方面的癥狀的話，我們應(yīng)該如何做才能夠有效的，改善了會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來一些其他方面的危害的呢？

老年人三高怎么辦

1、控制飲食

養(yǎng)成規(guī)律作息時(shí)間，按規(guī)律的飲食習(xí)慣，每日三餐定時(shí)定量，可適當(dāng)?shù)墓?jié)制，減輕胰島負(fù)擔(dān)，切忌不能進(jìn)行暴飲暴食。

2、調(diào)節(jié)心態(tài)

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，控制情緒，釋放精神壓力。如果長(zhǎng)期神經(jīng)高度緊張及情緒激動(dòng)，很有可能會(huì)引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)比較簡(jiǎn)單方法，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血，對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)都很適合。

老年人三高吃什么好

1、燕麥——降血脂

燕麥能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因?yàn)槠涓缓�膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他谷物中找不到的。

2、苦瓜——降血糖

苦瓜，蔬菜王國(guó)里的翡翠，外表晶瑩剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜�？喙虾�有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，對(duì)糖尿病患者大有益處�？喙现芯S生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱�？梢郧宄�，可以涼拌，味美又健康。注意：患有慢性腸炎的患者不宜多食苦瓜，食用時(shí)宜急火快炒，不宜長(zhǎng)時(shí)間的燉煮。

3、洋蔥——解油膩

洋蔥含有兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國(guó)人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

4、玉米——降膽固醇

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是簡(jiǎn)單的做法。

如果我們的老年人經(jīng)常出現(xiàn)這些癥狀的話，我們應(yīng)該及時(shí)有效的進(jìn)行改善才是最好的，也會(huì)嚴(yán)重的危及到我們的生命的健康的成長(zhǎng)的，使我們的身體有一個(gè)健康的發(fā)展才是最好的，否則的話也會(huì)危及我們的生命的健康，給我們的心理帶來非常大的困擾的。