在我們的身邊有很多的人們都會有一些腰腿疼痛這方面的。如果出現(xiàn)這個腰腿疼痛的疾病的話，也會嚴(yán)重的給我們的身體帶來非常大的傷害的，給我們的身體帶來非常大的影響，所以平時的時候我們可以按照上面所說的這樣的方式來進(jìn)行有效的改善，使我們的身體健康的發(fā)展才是最好的。

腿疼怎么辦

1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

3、點穴：第1個穴位在坐骨結(jié)節(jié)(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉(zhuǎn)子(胯骨外側(cè)突出的骨頭)聯(lián)線的中點。第2個穴位是大腿后方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內(nèi)踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘。

4、抖腿：站立時，用健側(cè)腿持重，患側(cè)放松，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關(guān)節(jié)，手掌按在小腿后方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。

5、牽拉：趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續(xù)牽拉5至10次。

腿疼是什么原因

一、炎癥問題引起腿疼

炎癥:引起腿痛病變的炎癥性因素又包括特異性感染源引發(fā)的腰腿部骨、關(guān)節(jié)及軟組織感染性炎癥。軟組織無菌性炎癥:因創(chuàng)傷、勞損、寒冷、潮濕和肌肉痙攣等因素引起的軟組織無菌性炎癥,病變部位充血、水腫、滲出和纖維組織粘連,從而導(dǎo)致腰腿痛。

關(guān)節(jié)性炎癥：關(guān)節(jié)性炎癥也是導(dǎo)致腿痛的一大原因，這里面包含風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，前者的癥狀表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛的部位變化多端，后者的癥狀多表現(xiàn)為腿部活動僵硬、不靈活。

二、靜脈曲張引起腿疼

姿勢不正確，一般出現(xiàn)腿疼主要原因，是因為長期從事經(jīng)常走動的職業(yè)，從事經(jīng)常保持坐位工作的職業(yè)，從事站立性工作和體力活，留下的毛病。

出現(xiàn)腰腿疼痛這方面的疾病的話，也會嚴(yán)重的危及生命的健康的成長，平時的時候我們應(yīng)該遵循正確的方式來進(jìn)行有效的改善，使我們的身體有一個健康的恢復(fù)，才是最好的一個方法的。