老年人要做好心臟的保健工作，平時(shí)應(yīng)該要注意放松自己的情緒，也要適當(dāng)?shù)臄z入碳水化合物，并且要注意自我情緒的調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)維持健康的體重，可以保護(hù)心臟健康，老年人運(yùn)動(dòng)要選擇合適的方式避免劇烈運(yùn)動(dòng)，老年人如果有心臟問(wèn)題應(yīng)該要及時(shí)治療，老年人該如何保護(hù)心臟健康？

1、學(xué)會(huì)最佳的放松技巧。平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個(gè)過(guò)程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

2、多吃復(fù)雜碳水化合物。碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥?zhǔn)称�、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。

3、別忽視自己的腹部不適。當(dāng)心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時(shí)，心臟無(wú)法獲取充足的血液。此時(shí)，一些人不會(huì)表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應(yīng)當(dāng)注意。

4、抑郁情緒必須“消化”掉。抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，1/4的病人在心臟病發(fā)作后會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。這樣反而對(duì)他們的康復(fù)不利。所以心臟病人患了抑郁癥，應(yīng)盡快尋求心理幫助。

5、運(yùn)動(dòng)比減肥更重要。經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低。如果“沙發(fā)土豆”每周抽3次時(shí)間跑上3200—4800米，就算不能減肥，患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。

6、心臟有問(wèn)題也要鍛煉。有心臟問(wèn)題的患者絕對(duì)不是運(yùn)動(dòng)的“絕緣體”，心臟會(huì)從運(yùn)動(dòng)中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

通過(guò)上面的介紹，我們了解了老年人保護(hù)心臟的方法，老年人要注意情緒調(diào)節(jié)培養(yǎng)興趣，愛(ài)好，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，不要因?yàn)樯�活瑣事生氣運(yùn)動(dòng)，可以保護(hù)心臟健康，可以預(yù)防心臟疾病，也可以預(yù)防其他疾病。