生活里有很多女性朋友對(duì)于自己的身體保養(yǎng)都是比較重視的，都希望自己能夠擁有一個(gè)健康的身體，然而隨著我們生活水平不斷的提高，男性朋友對(duì)于自己的身體包也都是比較關(guān)注的，都希望自己能夠擁有一個(gè)健康的身體，那么中年男人有哪些養(yǎng)生保健常識(shí)?

中年男人的日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要注意什么

一、減少外餐，補(bǔ)充蔬菜

男人的應(yīng)酬總是比女人多，大吃大喝已經(jīng)是很難避免了，一頓下來(lái)油脂超標(biāo)，脂肪超標(biāo)，酒精當(dāng)然也少不了，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體造成的傷害可不小，什么高血脂，高血壓，酒精肝統(tǒng)統(tǒng)都找來(lái)了。所以對(duì)于那些平時(shí)飲食不注意，經(jīng)常外慘的男人們，一定要多給補(bǔ)充蔬菜，這樣才會(huì)保證他們的維生素充足，這樣營(yíng)養(yǎng)方面才會(huì)均衡，同時(shí)可以避免各種疾病，還會(huì)輔助治療那些慢性疾病，當(dāng)然還會(huì)增加免疫力，抗癌，補(bǔ)充鈣質(zhì)，延緩衰老，解毒保肝等等。當(dāng)然做妻子的一定要提醒您身邊的男人，盡量減少外餐，即便是在外面吃飯，也一定要多吃蔬菜，每天不要低于500克。

二、雜糧薯類替換部分主食

男性對(duì)雜糧薯類總是不那么偏愛(ài)，更喜歡吃白米飯，但聰明的主婦應(yīng)該適當(dāng)適量的增加一些粗糧雜豆及薯類幫助他們補(bǔ)充多種維生素和膳食纖維，不僅可以使他們的營(yíng)養(yǎng)素更加充足，還可以降低食物熱量和生糖指數(shù)，可謂健康又瘦身。

三、經(jīng)常補(bǔ)充菌藻類

除了主食和蔬菜外，在日常的菜式中增加一點(diǎn)菌藻類，比如，木耳，銀耳，海帶，紫菜，各種蘑菇�？蓭椭�降低血脂，降低血糖，同時(shí)可以預(yù)防這些慢性疾病的發(fā)生。

閱讀完了以上文章內(nèi)容之后，大家應(yīng)該對(duì)于中年男人的養(yǎng)生保健常識(shí)也有了更多了解，在文章內(nèi)容里對(duì)于中年男人的養(yǎng)生保健常識(shí)也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望能夠給更多男性朋友帶來(lái)養(yǎng)生方面的工作的幫助，男性朋友們?cè)谏�活中一定要�?jīng)常補(bǔ)充菌藻類的食物。