老年性白內障是一種常見的眼部疾病，隨著人口老齡化的加劇，其患病率也呈現(xiàn)逐年上升的趨勢。白內障是指眼中晶狀體混濁，導致視力模糊甚至失明�，F(xiàn)在，讓我們看看如何才能預防老年性白內障。

　　1. 避免長時間暴露于陽光下

　　強的陽光可以對眼睛產(chǎn)生負面影響，特別是當你長時間暴露于太陽底下或在日光燈下工作時。因此，為了降低老年性白內障發(fā)生的風險，我們應該避免太陽光和電弧的直接曝曬，并在長時間的戶外活動時佩戴合適的太陽鏡。

　　2. 保持健康的飲食習慣

　　飲食習慣對我們的身體健康有重要影響，同樣也會影響我們眼睛的健康。多多食用富含維生素 C、E，胡蘿卜素、硫胺素等營養(yǎng)物質的水果、蔬菜和天然有機食品，如西紅柿、胡蘿卜、菠菜、葡萄柚等，為眼睛提供充足的營養(yǎng)，增強眼睛的抵抗力。

　　3. 保持良好的衛(wèi)生習慣

　　衛(wèi)生習慣對于預防所有疾病來說都是至關重要的，老年性白內障也不例外。及時清洗手和臉，勤洗眼，避免眼部長時間接觸化妝品和其它化學品，可以減少細菌和毒素的侵害，謹防眼部受到損傷。

　　4. 做眼部健康檢查

　　由于老年性白內障發(fā)病的周期較長，當我們發(fā)現(xiàn)視力模糊或失明后，可能已經(jīng)錯過了最佳治療時間。因此，對于老年人，特別是那些有遺傳性疾病或其他慢性疾病的人，定期到眼科醫(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)老年性白內障的發(fā)展，及時采取措施治療。

　　總之，預防老年性白內障需要多方面的保障，正確堅持上述的方法可以減少老年性白內障的發(fā)病率，同時保護眼睛健康。