白內(nèi)障是一種常見的眼部疾病，得了白內(nèi)障會使人的視力下降，甚至嚴重影響生活質(zhì)量。為了遠離白內(nèi)障，我們應該從以下幾個方面加以預防和注意。

　　一、注意飲食

　　泛酸是制造酶的必需品之一，它在糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝中都有重要作用，而它也是預防白內(nèi)障的重要營養(yǎng)成分。因此，建議每天增加食用富含泛酸的食物，如牛奶、瘦肉、蛋黃、奶酪、全麥面包和水果等。此外，維生素C也是有益的營養(yǎng)素，可以加速*對傷口，如白內(nèi)障、眼部腫脹等的恢復。飲食中可增加各種新鮮蔬果，如西紅柿、菜花、檸檬、石榴等含有豐富的維生素C的蔬果。

　　二、注意眼部衛(wèi)生

　　長時間的用眼對眼部有著不小的損傷，所以一定要注意眼部衛(wèi)生。在進行長時間用眼的工作時，建議每隔一個小時向遠處眺望一會，或者走出房間到戶外散步，以緩解眼部疲勞。

　　三、戒煙限酒

　　煙草中的有害物質(zhì)可導致血液循環(huán)受到影響，對眼部的血液供應造成損害，從而造成白內(nèi)障等癥狀。戒煙可減少罹患白內(nèi)障的機會，此外，過量飲酒也會影響眼部健康，建議飲酒要適量控制。

　　四、佩戴防護眼鏡

　　白內(nèi)障也常是由紫外線的輻射所引起，所以建議在戶外活動或旅游時佩戴防護眼鏡，其防紫外線效果通常做得較好，能有效保護眼睛免受紫外線的侵害。

　　總之，預防白內(nèi)障要從飲食、眼部衛(wèi)生、禁煙限酒、佩戴防護眼鏡等方面加以注意，不僅能改善眼部健康，也能保護我們的視力。