老年人是患上白內障的高風險人群。白內障是一種常見的眼疾，通常表現為眼睛混濁或模糊。如果不及時治療，白內障可能會影響日常生活和視力，并導致失明。 因此，預防白內障非常重要。以下是一些老年人如何遠離白內障的建議。

　　1. 合理飲食：關注飲食，攝入適量的水果，蔬菜，特別是綠葉蔬菜。 增加一些富含維生素C，E和葉黃素的食品，如橙子，檸檬，胡蘿卜和菠菜等等。此外，必須限制高糖，高脂飲食，建議少吃肉類、蛋黃以及高油炸食品等等，注重白米飯、面條等粗糧在飲食中的比例。

　　2. 戒煙和飲酒：長期吸煙和大量飲酒可能會增加患上白內障的可能性。 因此，患有白內障風險的人應該戒煙和限制飲酒。同時要注意無論是戶外還是室內情況下都要保護好眼部。

　　3. 定期檢查：對于老年人來說，定期檢查非常重要，特別是眼部檢查。 檢查可能可以幫助發(fā)現與白內障相關的疾病或其他視力問題。

　　4. 鍛煉：保持身體活動并進行適當的鍛煉可以降低患白內障的風險。 外出進行戶外活動，如散步或慢跑，有助于提高身體健康水平，增加維生素D水平。

　　總之，預防白內障是一項非常重要的工作，特別是對于老年人來說。 如果你是老年人，應遵循上述建議來保護你的眼部健康，以及遠離白內障的風險。 如果你已經被診斷出患有白內障，請務必及時就醫(yī)并按醫(yī)生的建議治療。