白內(nèi)障是一種常見(jiàn)的眼病，好在這類(lèi)疾病在醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步下可以通過(guò)手術(shù)治療，但是最好的方法還是預(yù)防。而什么物質(zhì)可防白內(nèi)障，是很多人關(guān)心的問(wèn)題。

　　首先，我們需要知道白內(nèi)障的形成原因。長(zhǎng)期接受紫外線(xiàn)照射、吸煙、長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛、暴露在較高溫度、照射和游泳時(shí)眼部暴露于氯化物等化學(xué)劑等原因都會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。

　　而維生素C和E和類(lèi)黃酮是防白內(nèi)障的常見(jiàn)物質(zhì)。維生素C是一種強(qiáng)的抗氧化劑，可以減少自由基的損害，進(jìn)而保護(hù)眼睛中的晶體。而維生素C和E一起搭配使用，可以更加有效地預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。類(lèi)黃酮?jiǎng)t是抗氧化劑中一種重要的類(lèi)別，常見(jiàn)的類(lèi)黃酮有花青素、黃酮等，能夠減輕眼睛的炎癥反應(yīng)和損傷程度。應(yīng)該注意的是，多吃含有這些物質(zhì)的新鮮水果和蔬菜也有助于預(yù)防白內(nèi)障。

　　此外，還有其他的抗氧化劑如鋅和硒也可以對(duì)白內(nèi)障起到一定的預(yù)防作用。鋅可以有效修復(fù)眼部組織，延緩老年性白內(nèi)障的發(fā)生；硒則是預(yù)防氧化病理作用的一種重要元素，保護(hù)眼部細(xì)胞膜的穩(wěn)定性和細(xì)胞功能的正常發(fā)揮。

　　總之，對(duì)于想要預(yù)防白內(nèi)障的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)的生活中多攝取一些抗氧化劑是非常重要的，而維生素C和E、類(lèi)黃酮、鋅、硒則是我們?cè)陲嬍澈蜖I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充中需要注意的物質(zhì)。當(dāng)然，最好的方法還是不要讓自己的眼睛經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間紫外線(xiàn)照射、吸煙、超過(guò)4小時(shí)的連續(xù)使用電腦或手機(jī)等長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛的行為，以此來(lái)預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。