預(yù)防白內(nèi)障是重要的健康之舉，首先需要了解什么是白內(nèi)障。它是人眼晶狀體透明度下降，導(dǎo)致眼部出現(xiàn)渾濁現(xiàn)象的一種眼疾。白內(nèi)障會(huì)嚴(yán)重影響視力，甚至失明。而隨著人口老齡化程度不斷提高，白內(nèi)障問(wèn)題越來(lái)越受到人們的關(guān)注。下面就是預(yù)防白內(nèi)障的方法。

　　一、堅(jiān)持正常的生活作息。

　　良好的生活方式是預(yù)防白內(nèi)障的重要措施之一。適度鍛煉身體，保持充足的睡眠，避免過(guò)度疲勞，減輕生活壓力，這些都對(duì)預(yù)防白內(nèi)障有非常積極的作用。

　　二、選擇適當(dāng)?shù)氖澄铩?/p>

　　選擇富含維生素C及抗氧化物質(zhì)的食物，如綠葉蔬菜、胡蘿卜和水果，比如柑橘、草莓、木瓜、芒果等等。這些食物含有大量的葉黃素和*所需的維生素E，可以起到很好的預(yù)防白內(nèi)障的作用。

　　三、避免過(guò)度曝光。

　　長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。所以出門時(shí)一定要戴好太陽(yáng)鏡，長(zhǎng)時(shí)間注視電腦或手機(jī)等電子產(chǎn)品也需要適當(dāng)休息，不宜連續(xù)過(guò)久。

　　四、不抽煙、不喝酒。

　　通過(guò)調(diào)查研究，臨床醫(yī)生認(rèn)為長(zhǎng)期抽煙或大量喝酒，會(huì)對(duì)*內(nèi)部造成巨大的危害，也可能會(huì)促進(jìn)白內(nèi)障的發(fā)生。所以我們要堅(jiān)決做到戒煙戒酒，保持健康的生活方式，為預(yù)防白內(nèi)障做好鋪墊。

　　總之，預(yù)防白內(nèi)障是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們以科學(xué)的態(tài)度認(rèn)真對(duì)待，做到堅(jiān)持不懈，在日常生活中注意健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能讓自己和家人遠(yuǎn)離白內(nèi)障的煩惱。