女性每個(gè)月的生理期對(duì)于女性是生理性的規(guī)律，如果可以合理的安排飲食調(diào)養(yǎng)，對(duì)于女性的美容保健是非常重要的，很多女性在生理期面色比較難看就是因?yàn)闆](méi)有做好飲食的調(diào)養(yǎng)，女性特殊時(shí)期的飲食如何調(diào)整有美容的效果?

女性最明顯的生理特點(diǎn)就是“月經(jīng) ”。月經(jīng)的來(lái)潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節(jié)律。它是女性性功能的一項(xiàng)生理性規(guī)律。月經(jīng)經(jīng)期，正常為3~7天。一般情況下，女性每次月經(jīng)，總約排出經(jīng)血30~50毫升。因此，女性的養(yǎng)顏健體飲食保健就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”。

在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

正因如此，女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。也就是說(shuō)，每次月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1~5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養(yǎng)顏，又能養(yǎng)血保健。

以上即是女性生理期的時(shí)候都需要的飲食調(diào)節(jié)，現(xiàn)象大多數(shù)的女性都只是中月經(jīng)期的時(shí)候，不吃寒涼的食物，很少通過(guò)飲食來(lái)改善自己的狀態(tài)，所以對(duì)于女性朋友來(lái)講這些美容的效果是從內(nèi)而外的調(diào)節(jié)，會(huì)讓我們皮膚更加的白里透紅。