臉上的贅肉，是很多人所苦惱的問題。有些人可能會出現(xiàn)“大肉臉”或者“嬰兒肥”的現(xiàn)象，這不僅會影響外貌美觀，也會影響自信心。那么，應(yīng)該如何減掉臉上的贅肉呢？

　　1. 合理飲食

　　減少脂肪攝入，多吃水果、蔬菜類食物。尤其是一些熱量較低的蔬菜水果，如西紅柿、黃瓜、芹菜等，密集的纖維素有助于促進(jìn)腸胃的消化吸收，還可以防止便秘的發(fā)生。

　　2. 經(jīng)常按摩

　　在家使用面部按摩器，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、提升肌膚彈性、減少脂肪的埋藏�？梢允褂闷漤敹烁鶕�(jù)個人的臉型有針對性的進(jìn)行按摩，每次按摩5-10分鐘左右即可。

　　3. 多喝水

　　水可以幫助我們促進(jìn)排毒，加快代謝速度，從而達(dá)到減肥的效果。同時，多喝水還可以幫助我們補充水分，保持肌膚的彈性。

　　4. 少吃零食

　　零食中糖分和脂肪含量高，攝入量過大會導(dǎo)致身體吸收飽和脂肪并轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖、贅肉滋生。盡量減少或避免零食攝入，多吃水果、蔬菜類食品等低卡路里食品。

　　5. 適當(dāng)運動

　　有氧運動能夠幫助我們?nèi)紵�體內(nèi)的脂肪，建議進(jìn)行有氧運動如跑步、游泳、瑜伽等，運動時間持續(xù)30-60分鐘。

　　總之，要減掉臉上的贅肉，需要我們做好飲食、適當(dāng)運動、按摩、補水等方面的工作。同時，要堅持長期的良好生活習(xí)慣，避免過度用眼、過度熬夜、坐在電腦前時間過長、長期處于情緒壓抑等不良的生活習(xí)慣，才能更好的達(dá)到減肥的效果。