細節(jié)決定成敗，這是我們熟悉的一句話。疾病也是如此。有時有一些小的壞習慣，我們通常不注意，但通常是這些小的壞習慣會嚴重損害我們的身體。所以我建議你處理大問題，小問題不能忽視，這是我收集的關(guān)于導致心臟病的壞習慣。

　　首先是在霧天戶外運動。在空氣污染最嚴重的霧天進行戶外運動會阻礙血液中氧的供應(yīng)，使血液更容易凝結(jié)，這會增加患心臟病的風險。所以在霧天最好選擇室內(nèi)運動，以減少對心臟的負擔。

　　其次是和別人一起抽煙。如果一個人每周三次，每次暴露在別人吸煙時吐出30分鐘的煙霧中，他患心臟病的風險比很少被動吸煙的人更高26％。被動吸煙會直接損害心臟健康，所以不要在吸煙的環(huán)境下長時間逗留。

　　憤怒是對心臟產(chǎn)生巨大影響的一種情緒，長期持續(xù)的憤怒會導致心臟負荷加大，增加患心臟病的風險。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持平和的心態(tài)，更好地保護心臟健康。

　　職業(yè)至上，忽視減壓也是一種不良習慣。精神壓力最大的冠心病患者死亡的可能性是精神壓力最小的患者的三倍。所以，每天冥想20分鐘會減少你25％焦慮和抑郁，保持心理的平衡對心臟健康至關(guān)重要。

　　整天愁眉苦臉是一種消極的態(tài)度，長期的消極情緒會對心臟產(chǎn)生負面影響。哈佛大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在150名健康男性中觀察了10年，最終發(fā)現(xiàn)在實驗開始時非常樂觀的人患心臟病的可能性比悲觀的人小一半。所以要積極樂觀地面對生活，保持良好的心態(tài)。

　　對于運動，不一定要花很長時間。即使每次只鍛煉5到10分鐘，任何定期的體育活動都可以降低患心血管疾病的風險。所以不要覺得沒時間或者不夠強度的運動沒有效果，只要堅持，對心臟健康是有益的。

　　燒烤和油炸食物也是不良習慣。高溫燒烤食品會產(chǎn)生一種血液化合物，稱為晚期糖化的最終產(chǎn)物，降低細胞彈性，增加患心臟病的風險。而油炸食物中的轉(zhuǎn)脂肪酸對心臟的傷害最大，所以要盡量減少燒烤和油炸食物的攝入。

　　壓抑憤怒也會增加心臟的壓力。如果發(fā)泄憤怒，會讓心臟感覺更舒服，減少心律失常和心絞痛的概率。所以不要抑制情緒，可以適當?shù)匕l(fā)泄出來，有助于保護心臟健康。

　　整天懶惰是一種不良習慣，懶惰的人比那些經(jīng)常強迫自己做劇烈運動的人更有可能患心臟病。經(jīng)常運動可以增強心臟負荷能力，改善心血管功能，降低心臟病風險。

　　狂熱的節(jié)食計劃也是一種不良習慣。與體重緩慢下降并保持良好的人相比，體重波動很大的人心臟要弱得多，血流要差得多。所以要選擇健康的飲食和適量的運動，持續(xù)地保持正常體重。

　　三餐吃得太飽也不利于心臟健康。胃壁擴張會增加肺部壓力，導致心臟代謝增加，容易誘發(fā)性心肌梗死。中老年患者不宜每餐吃得太飽，一般為70％或80％，這樣可以減輕心臟負擔。

　　最后是遠離朋友。在工作中交朋友最少的人心率最高，血壓指數(shù)最不健康，即使在非常時期。所以要注重社交，和朋友保持良好的關(guān)系，這有助于心臟健康。

　　以上小習慣似乎微不足道，但確實會損害我們的心臟。事實上，很多原因是由于我們自己的生活方式或不規(guī)律的飲食。為了保持心臟健康，我們必須注意這些壞習慣，讓我們的生活方式更加健康，保持快樂的心情。