我們生活在自然疾病是不可避免的，但仍然可以預(yù)防，所以一些必要的預(yù)防知識(shí)我們?nèi)匀恍枰�理解，但預(yù)防是不夠的，有一些壞習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致我們生病，以下是我收集的壞習(xí)慣可以誘發(fā)心臟病，希望引起你注意擺脫這些壞習(xí)慣。

　　1.霧天戶外運(yùn)動(dòng)。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙血液中氧的供應(yīng)，使血液更容易凝結(jié)。

　　2.和別人一起抽煙。如果一個(gè)人每周三次，每次暴露在別人吸煙時(shí)吐出30分鐘的煙霧中，他患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比很少被動(dòng)吸煙的人更高26％。

　　3.憤怒會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生巨大的影響。過度的憤怒會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)和壓力，容易導(dǎo)致心律不齊和心絞痛。

　　4.職業(yè)至上，忽視減壓。精神壓力最大的冠心病患者死亡的可能性是精神壓力最小的患者的三倍。因此，每天冥想20分鐘會(huì)減少你25％以上的焦慮和抑郁。

　　5.整天愁眉苦臉。哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀察了150名健康男性10年，最終發(fā)現(xiàn)在實(shí)驗(yàn)開始時(shí)非常樂觀的人患心臟病的可能性比悲觀的人小一半。

　　6.做運(yùn)動(dòng)一定要花很長(zhǎng)時(shí)間。即使每次只鍛煉5到10分鐘，任何定期的體育活動(dòng)都可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　7.吃燒烤。高溫?zé)�烤食品�?huì)產(chǎn)生一種血液化合物，稱為晚期糖化的最終產(chǎn)物，降低細(xì)胞彈性，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　8.油炸食物。在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究中，記錄了8萬(wàn)名女性14年的鍛煉和營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣。研究人員發(fā)現(xiàn)，食物中含有的轉(zhuǎn)脂肪酸與心臟病關(guān)系最大，這是一種減少HDL膽固醇含量增加，對(duì)*有害LDL變異脂肪含有膽固醇，罪魁禍?zhǔn)资钦ㄊ項(xiàng)l。

　　9.壓抑憤怒。抑制憤怒會(huì)增加心臟的壓力。如果發(fā)泄，會(huì)讓心臟感覺更舒服，降低心律失常和心絞痛的概率。

　　10.三餐吃得太飽。胃壁擴(kuò)張會(huì)增加肺部壓力，導(dǎo)致心臟代謝增加，容易誘發(fā)性心肌梗死。因此，中老年患者不宜每餐吃得太飽，一般為70％或80％。

　　11.打鼾不妨事。一半的男性患有睡眠窒息（睡眠時(shí)呼吸暫停長(zhǎng)達(dá)一分鐘）和高血壓，通常是由高激素醛固酮引起的。消除睡眠窒息，降低血壓。

　　這是一些誘發(fā)心臟病的壞習(xí)慣。我們每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)和生活中養(yǎng)成的一些壞習(xí)慣。這些壞習(xí)慣會(huì)直接危害我們的健康。雖然有些現(xiàn)在可能不會(huì)馬上出現(xiàn)，但將來(lái)會(huì)有影響，所以我們不能輕視這些壞習(xí)慣，否則我們只會(huì)后悔。因此，盡量少做這些壞習(xí)慣，保持健康的生活方式，注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣和心態(tài)，才能遠(yuǎn)離心臟病的威脅，享受健康長(zhǎng)壽的生活。