很多人都知道糖尿病是一種很難對付的疾病，一擔(dān)患上會給患者帶來很大的傷害，所以患者也都小心這種病的出現(xiàn)，長期堅(jiān)持適度的運(yùn)動不僅可以有效的達(dá)到減肥瘦身的效果，而且還可以起到降低患糖尿病的幾率那么，長期運(yùn)動有助于穩(wěn)定血糖嗎?下面讓專家來解答一下。

㈠步行：步行的速度可以根據(jù)糖尿病的患者的病情來定，比如糖尿病癥狀較輕的肥胖患者可以選擇快速步行的方式，每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時，以后逐漸加大到每天一小時，可分早晚兩次進(jìn)行。

㈡走跑交替：步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。

㈢室內(nèi)運(yùn)動：適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

㈣蹲下起立：開始時，每次做15-20次，以后可增加至100次。

㈤仰臥起坐：開始時，每次做5個，以后逐漸增加至20-50個。

㈥床上運(yùn)動：分別運(yùn)動上、下肢，做抬起放下，左右分開等動作。對臥床患者較為適合。

㈦身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。

通過對糖尿病患者的運(yùn)動方法的相關(guān)介紹，希望對患者朋友有一定的幫助。只是在運(yùn)動的過程中也應(yīng)該注意身體的反應(yīng)，比如低血糖癥狀會在運(yùn)動之后出現(xiàn)一定的眩暈等情況，可以選擇含糖來預(yù)防低血糖癥狀。