隨著人們對(duì)健康的關(guān)注程度越來(lái)越高，很多人都開始注意早餐的重要性。但是還有一些人因?yàn)榉N種原因不吃早餐，他們認(rèn)為這樣可以減肥，卻不知道這種做法會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　據(jù)美國(guó)新雜志報(bào)道，不吃早餐往往會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。澳大利亞塔斯馬尼亞大學(xué)的研究人員對(duì)2184名志愿者進(jìn)行了20多年的跟蹤調(diào)查。他們發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常不吃早餐的人，容易肥胖、表現(xiàn)為腹部脂肪堆積和膽固醇升高。這些都是心臟病的誘因。此外，不吃早餐的人胰島素水平較高，隨著時(shí)間的推移，他們很容易患糖尿病。

　　這項(xiàng)研究表明，那些從小就不喜歡早餐，長(zhǎng)大后仍然保持這種壞習(xí)慣的人近30歲時(shí)就有心臟病發(fā)展的趨勢(shì)。造成這種情況的原因主要有三個(gè)方面。

　　首先，不吃早餐的人更喜歡不健康的食物，缺乏鍛煉。他們很少攝入膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。其次，有證據(jù)表明，不吃早餐會(huì)改變脂肪儲(chǔ)存的方式，更容易在腹部積累。最后，不吃早餐的人吃飯時(shí)間很不規(guī)律，生活習(xí)慣混亂。

　　因此，我們需要充分認(rèn)識(shí)到早餐的重要性。早餐是我們一天中最重要的一餐，不論是從物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)還是心理需求方面，都需要得到充分滿足。在早餐中，我們應(yīng)該選擇一些富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素的食物，例如牛奶、雞蛋、麥片、全麥面包等，同時(shí)避免過(guò)多的油膩和糖分。

　　除此之外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是不可少的。不光可以幫助我們消耗熱量，還可以促進(jìn)心肺功能和血液循環(huán)，提高抵抗力。所以，吃早餐和鍛煉身體都是我們保持健康的重要舉措。希望各位看完本文之后，不要再忽視早餐的重要性，更要加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，讓心臟永遠(yuǎn)健康。