糖尿病屬于一種非常多見的疾病了，帶給患者嚴(yán)重的傷害，當(dāng)我們體內(nèi)的血糖升高以后，就會影響到我們的健康，糖尿病不是小病，會影響到我們的眼睛，導(dǎo)致失明的況，到底是什么樣的原因引起了糖尿病的出現(xiàn)呢，往下看了解一下吧。

糖尿病的誘因：

理由之一：活動量太少。宅男宅女基本上坐著工作、躺著休息，就連做飯的活動量也沒有。運動量過少，攝入的熱量必然會轉(zhuǎn)化為脂肪積存起來。即使吃得不多，但由于消耗得過少，結(jié)果還是熱量超標(biāo)。體內(nèi)脂肪多，尤其是腹部脂肪蓄積，必然造成胰島素抵抗。于是，身體需要制造更多的胰島素來克服這種變化，結(jié)果胰島素水平更高。如此惡性循環(huán)，體重增加。

理由之二：飲食結(jié)構(gòu)不合理。成天“宅”著，吃的零食、快餐多，蔬菜往往不足，使得食物中脂肪含量高、纖維素含量低，容易導(dǎo)致膽固醇和甘油三酯升高。高脂血癥既是引發(fā)動脈粥樣硬化的因素，也是促使胰島素抵抗和胰島素分泌能力下降乃至發(fā)生高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高，發(fā)生糖尿病的幾率越高。此外，高脂血癥往往合并高尿酸血癥。高膽固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病變的共同危險因素。

理由之三：吸煙者多。宅男宅女中腦力勞動者居多，他們生活不規(guī)律，喜歡用吸煙的方式來提高工作效率和解除工作壓力。雖然目前并沒有證據(jù)說明吸煙與糖尿病有直接關(guān)系，但有足夠的證據(jù)說明，吸煙的糖友更容易出現(xiàn)血管并發(fā)癥。即使沒有糖尿病，吸煙人群的血管病變也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙人群。

糖尿病患者的飲食要點：

1、吃干不吃�。何覀冎鲝�?zhí)悄虿∪吮M量吃‘干’的。比如：饅頭、米飯、餅。而不要吃面糊糊、粥/泡飯、面片湯、面條等。有病人的錯誤做法是：不吃白米粥，而吃雜糧粥。我們強(qiáng)調(diào)的是‘粥’，而不是粗糧細(xì)糧。道理就是越稀的飲食，經(jīng)過烹飪的時間越長，食物越軟越爛，意味著越好消化，則升糖越快。

2、吃硬不吃軟：同樣是干的，我們更推薦‘硬一點’而不是‘軟一點’。道理與上面相同。

3、吃綠不吃紅：食物太多，很多病人不能確定哪個我是該吃的，哪個是不該吃的。一般綠色的，多是含有葉綠素的植物，如：青菜。而紅色的含糖相對較高，不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿，西紅柿可以明顯升糖。所以，在不能確定的情況下，‘綠色’的一般比較保險。

4、定時定量和化整為零，定時定量是指正餐。正常人推薦一日三餐，規(guī)律進(jìn)食，每頓飯進(jìn)食量基本保持平穩(wěn)。這樣做的目的是為了與降糖藥更好的匹配，不至于出現(xiàn)血糖忽高忽低的狀況。

化整為零是指零食。在血糖控制良好的情況下，我們可以允許病人吃水果，以補(bǔ)充維生素。但吃法與正常人不同，一般不要飯后立即進(jìn)食�？梢赃x擇飯后2小時食用水果。吃的時候?qū)⑺�果分餐，如：一個蘋果分2-4次吃完，而不要一口氣吃完。分餐次數(shù)越多，對血糖影響越小。

大家在認(rèn)識了上面的介紹以后，應(yīng)當(dāng)極其清楚的了解到了糖尿病的病因有哪些了，我們要清楚的去認(rèn)識糖尿病才行，一旦發(fā)現(xiàn)了糖尿病的癥狀，是必須要進(jìn)行治療的，生活當(dāng)中朋友們需要注意自己的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。