在一些中老年人聚集的地方，人們總會缺少不了一個話題，那就是如何在日常生活中控制自己的血糖，這是很多中老年人都非常關(guān)心的問題，很多患有這種疾病的老年人，除了通過運(yùn)動來控制自己的病情之外，還想要了解一些其他能夠進(jìn)行降血糖的方法，避免自己病情的再次復(fù)發(fā)。

1、飲食降血糖： 這是最基礎(chǔ)的一種方法�？茖W(xué)合理的飲食，保持總熱量，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大營養(yǎng)物質(zhì)要均衡。同時要避免甜食、少鹽、高纖維等。

2、運(yùn)動降血糖： 運(yùn)動能增強(qiáng)胰島素的敏感性 ，可以降 低血糖 。但是運(yùn)動要選擇有氧運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動，預(yù)防低血糖。運(yùn)動對臟器循環(huán)有好處。散步、打太極、登山等。選擇適合自己的。

3、飲茶降血糖： 茶葉也具有降低血糖的作用。喝淡茶，最好喝綠茶。

4、中藥降血糖： 一些中藥也具有降低血糖的作用，糖尿病患者可以選擇看中醫(yī)。或者一些藥膳效果也很不錯。

5、藥物降血糖： 糖尿病患者一般都口服降糖藥或注射胰島素。但是要根據(jù)自身的情況選擇藥物，注意使用量，避免藥物過量導(dǎo)致的低血糖。

哪些糖尿病人適合使用胰島素?

(1) 2型糖尿病病*重明顯少于理想體重者;血胰島素、C肽濃度低于正常者。

(2)對口服降糖藥物過敏者。

(3) 口服促胰島素分泌劑、胰島素增敏劑等藥物有一定療效，但血糖仍未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，癥狀亦未緩解者，可短期應(yīng)用胰島素。

(4)服用足量的口服降糖藥，在無戍激情況下，療效仍未達(dá)到理想指標(biāo)，尤以空腹血糖居高不下時，可在服藥的同時，睡前加用一次中效或長效胰島素。

(5)妊娠糖尿病病人，經(jīng)過飲食治療后，空腹血糖仍>5.6毫摩/升(100毫克/分升 >或餐后2小時血糖> 6.7毫摩/升(120毫克/分升)時，應(yīng)注射胰島素，禁用各種口服降糖藥物。

(6)無論何種類型糖尿病，在發(fā)生酮癥酸中毒、非酮癥高滲性、高血糖綜合征等急性并發(fā)癥時。

(7)糖尿病有視網(wǎng)膜增殖期病變時。

(8)糖尿病性腎病病人。

(9)糖尿病病人同時伴發(fā)有肝、腎功能不全時。

(10)糖尿病病人合并嚴(yán)重感染、灼傷、創(chuàng)傷、大手術(shù)、急性心肌梗死及腦血管意外等應(yīng)激情況時。

大家在日常生活中要想有效地控制自己的血糖，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理地調(diào)節(jié)自己的飲食，通過定期的運(yùn)動，喝茶和中藥等方法，都能夠有效地幫助你降低血糖，此外，大家還要了解適合使用胰島素的糖尿病人，以便能夠通過這種方法控制病情，避免出現(xiàn)藥物依賴的情況。