高血壓是由于很多的因素所導(dǎo)致的，關(guān)于高血壓朋友們多少有一些了解，知道患上該病之后，就會出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而且他們的身體狀況也會導(dǎo)致異常，對于該病的患者來說，來看看高血壓患者的飲食要點到底有哪些呢。

高血壓患者的飲食要點

1、適量攝取脂肪、油脂高血壓如何攝取脂肪、油脂?專家表示，高血壓患者不能光吃素，也應(yīng)攝入脂肪、油脂，保證身體所需的基本能量，但每天要限量，每日攝取25克左右即可。

2、動物蛋白不可替代*所需氨基酸有些要通過動物蛋白來攝取，這也是植物蛋白不可替代的，因此高血壓患者也要適當(dāng)補(bǔ)充動物蛋白，吃些魚、蝦、肉、禽、蛋類。尤其魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量少，可以多吃些。其中，畜肉類每日的攝取量為70克，魚、蝦類每日為50克，蛋類每日為40克。

3、蔬菜、水果有益身心健康果蔬是維生素的重要來源，而豐富的維生素對于維護(hù)心血管系統(tǒng)的正常功能有好處，因此高血壓患者應(yīng)適當(dāng)吃些，建議每日攝取新鮮蔬菜450克，新鮮水果160克。

4、適當(dāng)吃些奶類、豆類及豆制品奶類及其制品、豆類及豆制品，這是植物蛋白的重要來源，高血壓患者應(yīng)適當(dāng)吃些，因為豆制品可以有效預(yù)防高血壓患者出現(xiàn)卒中問題。其中，每日應(yīng)攝取100克脫脂奶、酸奶。

5、谷物類是高血壓患者的重要飲食因為谷物食品可以降低高血壓患者出現(xiàn)心臟病的風(fēng)險。米飯、饅頭、玉米等都是常見的谷物食品。但是高血壓患者攝入谷物食品應(yīng)限量，每天應(yīng)攝入約400克左右。總之，高血壓患者的健康飲食關(guān)鍵在于平衡，因此不要盲目素食，應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡的情況下，又保證合理降血壓。

引發(fā)高血壓的重要因素

1、性別、年齡與高血壓：女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高于男性。

2、不良生活習(xí)慣與高血壓：大量調(diào)查結(jié)果表明飲食結(jié)構(gòu)對高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。

3、工作壓力過重與高血壓：隨著社會文明的不斷進(jìn)步，競爭也越來越激烈，人們生活節(jié)奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，*將產(chǎn)生一系列的變化，其中，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負(fù)荷加重，引發(fā)高血壓。

高血壓患者的飲食要點就為朋友們介紹這么多的內(nèi)容了，高血壓是當(dāng)前相當(dāng)普遍的一種疾病，在發(fā)病之后將會波及到患者的身體器官，導(dǎo)致功能下降，還有致命的可能，我們要深入的去了解高血壓，平時要調(diào)理自己的飲食。