提到高血壓的時候，大家都是有一些認識和了解的，很多的中老年朋友都會出現(xiàn)高血壓的癥狀，這對于他們的身體健康來說是具有很強危害的，為了可以讓高血壓遠離我們的身邊，需要進行相關的預防，來了解一下預防措施有哪些。

高血壓的預防：

1、體重：肥胖者發(fā)病率高。人類肥胖可以使脂肪含量增加，身體本身會造成很大的負擔，和體重的增加，對心臟造成更大的負荷，血容量增加血管阻力增加。因此，高血壓的發(fā)病的肥胖有著不可忽視的作用。

2、遺傳：大約半數高血壓患者都是有家族遺傳史的。有高血壓家族史的人群與正常人群高血壓的概率要大很多。根據臨床調查，近33%的高血壓患者是由于遺傳病因導致的。如果一個家庭的歷史，和壞習慣，更容易誘發(fā)高血壓。

3、年齡：發(fā)病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發(fā)病率高。通常老年人的高血壓的高危人群，這是一種常見的臨床現(xiàn)象。一般來說，老年人患高血壓的風險更大。許多老年人非常容易受到高血壓的危害，因此，它是一種高血壓有密切關系的因素，但高血壓對對象沒有年齡限制，但總人口，年齡每增加10歲，高血壓的發(fā)病率的相對危險性增加一部分。

4、食鹽：攝入食鹽過多，也是會導致高血壓疾病的產生。每天吃多少，將直接影響血壓狀況。在日常生活中，飲食不當是導致高血壓的風險是主要因素之一，這是我們需要提高警惕。堅持科學的飲食可以幫助我們遠離高血壓的風險，反之，不合理的飲食會把我們的風險高血壓的深淵。吃太多的鹽，可以導致高血壓。此外，鉀和鈣的攝入太低，優(yōu)質蛋白質的攝入，也被認為是一個因素，可以使血壓升高。

高血壓對身體的危害

1、腎臟，高血壓的危害體現(xiàn)在腎臟：長期持續(xù)的高血壓使腎小球內囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動脈硬化，因腎實質缺血和腎單位不斷減少，最終導致腎功能衰竭。隨著病情的不斷發(fā)展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由于腎單位的不斷破壞，腎臟出現(xiàn)萎縮，繼而發(fā)生腎功能不全并發(fā)展為尿毒癥。

2、心臟

(1)高血壓的危害表現(xiàn)在對心臟的損害方面。高血壓累及心臟時，往往使心臟的結構和功能發(fā)生改變，由于血壓長期升高，增加了左心室的負擔，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，形成了高血壓性心臟病，最終可導致心力衰竭。

(2)高血壓的危害表現(xiàn)在對心臟血管的損害方面。高血壓對心臟血管的損害主要是冠狀動脈血管，長期的高血壓使冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，冠狀動脈狹窄，使供應心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。

通過看完以上的內容，大家對于高血壓這種疾病的預防措施已經非常清楚了，相信朋友們對于高血壓這種疾病也有了新的認識和了解了，朋友們要深入的去了解高血壓才行，還要做好高血壓的預防工作，減少高血壓的發(fā)生。