便秘是每個人多多少少都會遇到的問題。很多人都知道便秘了需要多吃些水果。那么你知道便秘要吃哪些水果嗎?便秘吃什么水果最有效？

1、草莓 草莓中的膳食纖維素是橙子的兩倍，能夠很好的幫助消化，通腸潤便，降低身體膽固醇。草莓含有很高含量的維生素C，可以抑制黑色素的生長，讓皮膚保持幼滑白嫩。皮膚在受到油膩的食物影響的時候，可以吃一些草莓奶幫助補充身體養(yǎng)分。拯救皮膚。因此，草莓是可以治療便秘的。

2、獼猴桃 因為獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，常被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

3、雪梨 含有豐富的膳食纖維和維生素C，是雪梨的主要營養(yǎng)價值。它能夠幫助腸胃清理解膩。雪梨口干清脆爽口，吃上一口馬上能去除口腔的油膩感。它里面含有的豐富膳食纖維，可以有效的緩解便秘。

4、西柚 營養(yǎng)價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

5、檸檬 檸檬味道雖多呈酸味，但是在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

6、菠蘿 菠蘿能夠幫助身體的消化和排毒。因為它含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質。這種物質能夠分解蛋白質，溶解掉堵塞在身體組織中的纖維蛋白和血凝塊。能夠有效改善局部的血液循環(huán)。消除體內炎癥和水腫。幫助消化和趕走體內毒素。