高血壓是中老年人最多見的一種疾病了，長期高血壓會(huì)導(dǎo)致患者的心、腎、腦等器官功能受損，給他們的健康帶來嚴(yán)重的危害，嚴(yán)重的還導(dǎo)致病殘出現(xiàn)，患上高血壓之后需要注意的事項(xiàng)有很多，下面讓我們來了解一下相關(guān)知識。

1、緩慢起床。早晨醒來不要急于起床，先仰臥活動(dòng)一下四肢和頭部，避免引起頭暈。然后慢慢坐起稍活動(dòng)幾下上肢再下床，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。

2、溫水洗漱。過熱、過涼的水都會(huì)引起血管的舒縮進(jìn)而影響血壓，30-35℃的溫水洗漱最為適宜。

3、適當(dāng)晨練。宜選擇散步、柔軟體操、太極拳這類活動(dòng)有利于降壓。

4、耐心排便。切忌排便急躁、屏氣用力，最好要坐便這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習(xí)慣性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纖維多的食物，以防誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。

5、早餐清淡。一杯牛奶或豆?jié){，兩個(gè)雞蛋或兩片面包或半個(gè)饅頭加清淡小菜即可。不可過飽也不可不吃。

6、中午小睡。午飯要豐盛些有葷有素，但不宜過于油膩同樣不可過飽。餐后稍活動(dòng)應(yīng)小睡一會(huì)兒�；蜷]目養(yǎng)神、靜坐，這樣有利于降壓。

7、晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，除米飯外應(yīng)配些湯類或粥類。進(jìn)水量不足可使夜間血液黏稠促使和血栓形成。

患上高血壓以后，身體就會(huì)特別的敏感，飲食對于高血壓來說尤為重要，所以我們要重視起來，平時(shí)還要多注意休息，如果高血壓出現(xiàn)在身邊的話，要注意疾病的治療，但是在治療的過程當(dāng)中要注意多休息，而且飲食不可以油膩。