高血壓在當(dāng)前看來(lái)是一種發(fā)病率極高的疾病了，很多的人受到了高血壓的危害，并且以服用藥物的方法來(lái)治療高血壓，生活當(dāng)中為了可以避免高血壓的出現(xiàn)，我們需要做好高血壓的預(yù)防，一起來(lái)看看高血壓的預(yù)防辦法有哪些呢。

高血壓的預(yù)防：

1.勞逸結(jié)合：腦力勞動(dòng)者高血壓發(fā)病宰較高，因此腦力勞動(dòng)者應(yīng)注意多參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，擴(kuò)張血管，恢復(fù)大腦疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，防止血壓升高。

2.平衡膳食：高血壓酌發(fā)生與飲食不合理有密切關(guān)系，因此要堅(jiān)持食物多樣，合理搭配;要多吃蔬菜、水果等宮含膳食纖維、維生累和無(wú)機(jī)鹽的食物.嚴(yán)格限制鹽的攝入，適當(dāng)限制熱量和脂肪攝入。

3.生活規(guī)律：要按時(shí)作息、保證足夠睡眠，做到起居有常。這樣可及時(shí)解除大腦疲勞，降低新陳代謝，舒張周圍血管，從而降低血壓。

4.恬淡虛無(wú)：心理健康對(duì)預(yù)防高血壓也非常重要.要保持桔神伯快，心倩舒暢;要“淡泊名利”，“不以物喜，不以已悲”，始終樂(lè)觀向上，避免各種不良刺激;要經(jīng)常參加文娛和體育活動(dòng)，保持廣泛興趣。

5.泰然處之：已患病者應(yīng)既來(lái)之，則安之。應(yīng)盡早治療，正規(guī)治療，以穩(wěn)定血壓，控制病情進(jìn)展，其預(yù)后仍是良好的：病到晚期也不要過(guò)于憂慮，仍應(yīng)積極治療，以減輕器官損害，阻止或延緩病情發(fā)展。

引起高血壓的原因有：

1、高鹽飲食，中國(guó)人飲食中鹽的含量高于西方人群。我國(guó)北方地區(qū)，每人每天攝入12至18克食鹽;南方地區(qū)每人每天攝入8克左右的食鹽。我國(guó)的飲食特點(diǎn)除了含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣和低動(dòng)物蛋白質(zhì)的傾向。所以，高鈉飲食是主要的引起高血壓的原因，而低鉀、低鈣和低動(dòng)物蛋白質(zhì)飲食結(jié)構(gòu)又會(huì)加重高鈉對(duì)血壓的不利影響。

2、飲酒，雖然少量的飲酒不會(huì)對(duì)血壓造成立即的作用。但是，無(wú)論是收縮壓還是舒張壓，都與每天的飲酒量相關(guān)。與不飲酒的人群相比，持續(xù)飲酒的男性在4年內(nèi)發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)性增加40%。這是引起高血壓的原因中比較主要的一種。

認(rèn)識(shí)了上面的這些內(nèi)容以后，我們了解到了預(yù)防高血壓的措施有哪些了，高血壓會(huì)影響到患者的健康，為此預(yù)防工作是極其重要的，朋友們需要進(jìn)行高血壓的預(yù)防工作，平時(shí)還要糾正自己的飲食習(xí)慣，不要吃過(guò)多油膩的食物。