糖尿病是一種嚴(yán)重的疾病，糖尿病這種疾病在早期是人們?nèi)菀缀鲆暤�，所以要想及早的治療糖尿病，就要知道診斷方法。對(duì)于疾病及早的確診，早發(fā)現(xiàn)早治療早健康。下面我們看看二型糖尿病的預(yù)防方法有什么。

一、掌握二型糖尿病的產(chǎn)生原因

糖尿病治療專家稱，可分為不可改變及可改變兩類。不可改變者如種族(基因)、有家族史、年齡、性別等。可改變的因素有：超重及肥胖、代謝綜合征(高血壓、高甘油三酯及低高密度脂蛋白)等。

二、二型糖尿病的預(yù)防

1、由醫(yī)護(hù)人員測(cè)血糖(必要時(shí)作口服糖耐量試驗(yàn))、體重指數(shù)、腰圍、血壓、血脂及詳細(xì)病史。

2、確定誰(shuí)是二型糖尿病高危人群，可用問(wèn)卷自測(cè)。內(nèi)容有：肥胖、腹圍(中國(guó)男性>90厘米，女性>80厘米)、年齡≥35歲，高血糖家族史、高血壓或心臟病史、妊娠糖尿病史，每天體力活動(dòng)及吃蔬菜水果是否達(dá)標(biāo)、用過(guò)某些藥(如糖皮質(zhì)激素、煙酸、甲狀腺素、抗精神病藥)等。如選擇的很多，即可能事二型糖尿病的高危人群。

3、預(yù)防措施，主要是改善生活方式。包括：①減重(0。5～1千克/周)，消除肥胖，尤其是腹部肥胖;②中度限飲食熱卡(約減少500～1000大卡);③限脂肪，尤其是飽和脂肪;④增加體力活動(dòng)(中度活動(dòng)如快走至少30分鐘/天);⑤控制單糖(食物血糖指數(shù)高者)。

溫馨提示：其實(shí)在二型糖尿病的預(yù)防上，生活方式也就是飲食方面很重要，不要一味的吃一些高脂肪高蛋白的食物，最好搭配粗糧吃比較好。