關(guān)節(jié)上面的一些疾病也是比較常見的，當出現(xiàn)了以后病人們需要及時的發(fā)現(xiàn)，如果在出現(xiàn)了強直性脊柱炎以后人們不好好的治療很容易烙下一些其他的疾病，因此面對疾病的時候病人們要做好保健工作，那么，強直性脊柱炎的自我保健康復方法?下面跟隨專家來解答吧。

保持戰(zhàn)勝疾病的信心：患者及其家人要對強直性脊柱炎的知識進行全面的了解，并且要正視這種疾病，保持積極樂觀的態(tài)度和戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合醫(yī)生接受治療。

養(yǎng)成良好的生活習慣：在平時要培養(yǎng)良好的生活習慣，注意日常的起居飲食和作息時間。而且強直性脊柱炎患者還需進行適當?shù)目祻湾憻�，這樣可以增強機體的抵抗力，但是要注意勞逸結(jié)合。

避免受涼：冬季要根據(jù)室內(nèi)外溫度的變化，適當?shù)脑鰷p衣物。夏季不可直吹風扇，空調(diào)溫度不宜調(diào)太低。最好選擇向陽且通風效果好的房間，衣物汗?jié)窕蛄軡窈蠹皶r更換干爽的衣服。

合理飲食：可根據(jù)自身的病情合理地調(diào)整飲食，盡量少吃生冷、油膩、辛辣的食物，多吃營養(yǎng)豐富的新鮮的蔬菜和水果。

深呼吸，患者在早晨、睡前或者工作閑暇之時，應(yīng)該經(jīng)常做深呼吸動作，緩慢深吸一口氣，然后均勻地呼出，深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持肺部良好的呼吸功能以及增加肺活量。

頸椎運動，閑暇時適當做頸椎運動，如頭頸部向前、后、左、右轉(zhuǎn)動，抬頭、低頭、點頭以及頸部回旋運動。作用是保持頸椎正�；顒佣龋�促進頸部血液循環(huán)。

腰椎運動，反復搓腰可以鍛煉腰椎，方法：患者將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓10-15次，直到雙側(cè)腰部發(fā)熱為止�？纱龠M腰部血液循環(huán)，增強腰部肌肉功能。挺腹也可鍛煉腰椎，患者做挺腹動作，根據(jù)自身狀況定制適當幅度，每日10余次，作用是加強腰背肌的鍛煉，使椎間隙及纖維環(huán)、椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn)、牽拉，產(chǎn)生周邊壓力，突出物易于回納，還可以使椎體關(guān)節(jié)恢復解剖功能位，達到適應(yīng)狀態(tài)。

肢體運動，俯臥撐、下肢前屈后伸以及游泳等均可鍛煉患者的肢體，可起到增強肺功能和保持正常脊柱生理彎曲的作用。

對于上面就是專家說的疾病出現(xiàn)的保健方法，病人們一定要做好全面的了解，同時更要提醒病人們出現(xiàn)了疾病要選擇正確的辦法，采取好的方法在盡快的進行治療。