高血壓影響著很多朋友的健康，而且給他們帶來(lái)了很多的不便，高血壓會(huì)造成患者出現(xiàn)頭痛的癥狀，并且心煩意亂，特別的痛苦，為此朋友們應(yīng)當(dāng)去重視高血壓的預(yù)防工作，接下來(lái)就為朋友們介紹一下高血壓的相關(guān)預(yù)防的方法。

高血壓的預(yù)防辦法：

(1) 增加活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)，孩子才能長(zhǎng)得壯，不發(fā)胖，適當(dāng)?shù)娜諘襁�有利于鈣質(zhì)的吸收。這是高血壓的預(yù)防方法之一。

(2) 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等能保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，這種高血壓的預(yù)防在兒童時(shí)期是很關(guān)鍵的。

(3) 控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應(yīng)超過(guò)1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。這也屬于高血壓的預(yù)防措施。

高血壓低齡化的原因：

專家介紹，兒童高血壓主要分為兩種，繼發(fā)性和原發(fā)性。繼發(fā)性高血壓的原因主要由其他疾病引起血壓異常，比如腎臟、心血管、腎血管、內(nèi)分泌等方面的疾病;原發(fā)性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關(guān)。

此外，肥胖、飲食過(guò)咸、長(zhǎng)期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易成為誘發(fā)高血壓的原因。雖然兒童高血壓80%以上都是繼發(fā)性的，但原發(fā)性的比例也在逐漸提高，特別是青少年高血壓多為原發(fā)性的。

高血壓的遺傳因素也是兒童被“偷襲”的不可忽視的原因之一。研究證實(shí)，有高血壓家族史的人比普通人更容易患高血壓。除了基因遺傳作用之外，共同的生活環(huán)境和習(xí)慣都可能會(huì)使家族出現(xiàn)多發(fā)病的傾向。比如，家長(zhǎng)本身就喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，孩子也會(huì)不可避免多吃一些，這樣就會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

如果在兒童時(shí)期，高血壓得不到控制，很容易發(fā)展成為成人高血壓，需要終生服藥，甚至引發(fā)一系列更加嚴(yán)重的疾病。一項(xiàng)20年的研究顯示，43%的兒童高血壓在20年后會(huì)發(fā)展為成人高血壓。針對(duì)兒童高血壓的原因，需要家長(zhǎng)朋友們都引起高度關(guān)注，做好相關(guān)預(yù)防措施。尤其是學(xué)齡期兒童，精神因素是最常見(jiàn)引發(fā)高血壓的原因，對(duì)于這些兒童，不應(yīng)該給予太大的壓力。

了解到了上述的相關(guān)知識(shí)之后，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到了高血壓疾病的相關(guān)預(yù)防的辦法是什么了，生活中必須要去進(jìn)行高血壓的預(yù)防才可以，而且要多去加強(qiáng)一些運(yùn)動(dòng)，飲食方面也要注意調(diào)理，平時(shí)食用一些蔬菜，避免大魚(yú)大肉。