日常生活當(dāng)中高血壓的比重相當(dāng)?shù)母�，高血壓給我們帶來很多的困擾，最大的困擾應(yīng)當(dāng)說是飲食了，因為高血壓的出現(xiàn)會嚴(yán)重的影響到我們的飲食，很多的食物是不可以吃的，下面就給朋友們來介紹一下高血壓的飲食原則。

一、飲食原則：

高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食;每日食鹽量降低到4～5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。一定要禁煙,酒,避免情緒激動. 注意飲食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油膩、辛辣食物。

1.三餐 飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽;

2.低鹽 每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。

3.高鉀 富含鉀的食物進(jìn)入*可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。

4.果蔬 每天*需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。

5.補(bǔ)鈣 高血壓患者每天應(yīng)服1克鈣，應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

6.補(bǔ)鐵 研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血

7.飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等*必需的微量元素，建議高血壓病人多喝天然礦泉水。

以上飲食原則，高血壓病人若能落到實(shí)處，持之以恒，必會有益于健康。

二、食物療法：

對高血壓有治療功效的食物：

① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;

② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;

③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;

④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;

⑤ 水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;

⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

三、藥物療法：

高血壓藥物治療是必要的，如果長期服藥還不見好，就需要咨詢下醫(yī)生，重新?lián)Q治療藥方。

治療高血壓的藥物非常多，西藥治標(biāo)不治本，建議用中藥綜合調(diào)理，關(guān)于高血壓的治療，中醫(yī)是可以治愈的，中醫(yī)的優(yōu)勢就在于可免除西藥激素對肝臟的危害，標(biāo)本兼治，從根本上解決問題。 建議中醫(yī)辨證治療，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，高血壓病的病理機(jī)制主要由于肝、腎、心、脾功能失調(diào)，引起體內(nèi)陰陽、氣血失衡所致。

看完了上述的內(nèi)容之后，大家應(yīng)當(dāng)清楚的知道了高血壓的飲食注意事項有哪些了，高血壓是特別可怕的，因此我們要多去了解相關(guān)的知識，如果患上了高血壓的話，治療才是最先需要做的，治療的同時要調(diào)整自己的飲食。