晨僵的骨科中一種常見的癥狀，一般患有強直性脊柱炎的患者在早上會有這一癥狀的出現(xiàn)，晨僵對患者的生活有一定的影響，發(fā)現(xiàn)這一癥狀，除了要及時的治療以外，還應該做好護理工作，那么，晨僵的護理辦法有哪些?下面來看看專家的介紹。

一、針對“晨僵的護理辦法有哪些”這一問題，專家說，控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

二、在生活、工作中，要經(jīng)常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

三、保持一個良好的心態(tài)是很重要的，樂觀、良好的心情，對疾病的康復很有幫助，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

四、進行相關(guān)的鍛煉。每天清晨起床之前，在床上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應用力握緊，每天做50-100次。起床之前做此動作，和握拳交替練習，每天做50-100次。起床后可將雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。起床后活動腕關(guān)節(jié)，一般次數(shù)不應過多，30次左右即可。

晨僵怎么治療?晨僵怎么辦?

第一、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

第二，要經(jīng)常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

第三，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

第四，進行相關(guān)的鍛煉。

1.握拳：每天清晨起床之前，在床上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應用力握緊，每天做50-100次。

2.分開手指：起床之前做此動作，和握拳交替練習，每天做50-100次。

3.雙手溫水浴：起床后可將雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。

4.腕關(guān)節(jié)屈伸練習：起床后活動腕關(guān)節(jié)，一般次數(shù)不應過多，30次左右即可。

晨僵這一癥狀的出現(xiàn)對患者的生活、工作有一定的影響，大家在平時應該做好這一疾病的預防工作，了解晨僵的護理辦法有哪些，出現(xiàn)晨僵，除了要及早的進行治療，還應該進行相應的護理工作，這樣才能有效的降低疾病的危害。