高血壓，作為常見疾病中讓各類人群恐慌的多發(fā)疾病，已經(jīng)在人群中留下了十分不良的印象、人們總是在不斷探索著有效的預防方法，希望能夠?qū)Ω哐獕旱念A防達到有效、切實的防范目的。高血壓治療期間的注意事項：

(1)將血壓控制到一個適當?shù)乃�平，消除高血壓帶來的種種不適感，保證朋友們的生活質(zhì)量。

(2)盡量減少高血壓對心、腦、腎等重要器官的損害，并且逆轉(zhuǎn)已經(jīng)形成的損害。事實證明，高血壓病人經(jīng)過降壓治療后，心、腦、腎并發(fā)癥明顯減少，而對已有的并發(fā)癥進行治療，又可明顯延長朋友們的生命。

(3)在降壓治療的同時，要防治心、腦血管并發(fā)癥的其他危險因素，如左心室肥厚、高脂血癥、糖尿病、高胰島素血癥、胰島素抵抗和肥胖等。

(4)治療方案應盡量簡便，容易被朋友們接受，能夠堅持長期治療。

(5)堅持治療方法個體化的原則，要針對每個病人的具體情況，作出治療方案。無論是藥物治療，還是非藥物治療均應如此。

(6)提倡有病早治，無病早防，強調(diào)醫(yī)生與病人要密切配合。

高血壓的保健方法：

伸展四肢：兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性)，然后兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復做5～10次。蹬摩腳心：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡，舒體腿強身、疏通經(jīng)絡等功效。

按摩頭面：兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右。按摩肚臍：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風。捶背：兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。拍打胸部：兩腳自然開立，上肢右轉(zhuǎn)，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10～15次。

平舉運動：兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側(cè)舉，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉，右臂和左臂重復上述動作，連做5～10次。甩手：自然站立，兩臂前后自然放松搖動100～200次。

親愛的讀者朋友們，這劑高血壓的“預防針”對你們而言有效嗎?其實，對于高血壓的預防方法，遠遠不止以上所介紹的幾種，還有更多的預防方法，有待大家用慧眼和用心生活的態(tài)度去發(fā)現(xiàn)了。