我們要是被檢查出糖尿病，是很擔(dān)心的，而且精神上也會(huì)受到折磨�，F(xiàn)在有很多的老年人喜歡跳廣場(chǎng)舞，但是患上了此病之后，自己還可以活動(dòng)嗎?他們都很擔(dān)心，那么，糖尿病患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢?

太極拳：糖尿病患者在發(fā)病后，可以練習(xí)太極拳以緩解病情，研究表明，練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性，如果糖尿病患者練太極的話(huà)，還有助于降低血糖水平，可以使血糖水平明顯降低，提高糖尿病患者生活質(zhì)量。

水中運(yùn)動(dòng)：一些水中運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者的治療，有著很大的幫助，如糖尿病患者參加游泳、水中健美操和水中漫步等，這些強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消耗熱量和改善身體靈活性，水中鍛煉尤其適合神經(jīng)病變的糖尿病患者。

散步：糖尿病患者每天應(yīng)該保持一定時(shí)間的散步，因?yàn)樯⒉胶?jiǎn)單易行，保持一定時(shí)間的散步，可以有效的緩解患者壓力，同時(shí)，散步也可以消耗糖尿病患者體內(nèi)的血糖，對(duì)于降低血糖，緩解糖尿病患者的病情意義重大。

間歇式運(yùn)動(dòng)：間歇性運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者有好處，所謂間歇式運(yùn)動(dòng)是指在正常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)毅力

飲食方法：

飲食控制：目的在于將飲食總熱量和脂類(lèi)控制在一個(gè)較低水平線(xiàn)上，特別是肥胖者要以低糖、低脂飲食為主。注意多吃些水果、蔬菜、谷物和粗糧等，以增加進(jìn)入胃腸道粗纖維，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，延緩消化吸收，有利于控制高血糖。

運(yùn)動(dòng)療法：糖尿病人平日參加適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅可促進(jìn)糖的作用和消耗，降低血糖，還可改善心血管機(jī)能和機(jī)體代謝，減少并發(fā)癥。運(yùn)動(dòng)鍛煉方式可因人而異，不拘形式，但應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)，即輕中度活動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生微汗為目的。

血糖監(jiān)測(cè)：為實(shí)現(xiàn)“治療達(dá)標(biāo)”，自我監(jiān)測(cè)已成為必要手段。目前國(guó)外已將無(wú)創(chuàng)性血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)用于糖尿病人家庭，我國(guó)尚未全面推廣，但可以通過(guò)最簡(jiǎn)單的尿試紙進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)并做好記錄，定期與醫(yī)生聯(lián)系，接受血糖檢查和指導(dǎo)。

藥物治療：糖尿病首先應(yīng)用口服降糖藥物，治療無(wú)效方增加胰島素治療�？梢赃@樣說(shuō)，在糖尿病人的長(zhǎng)期治療中，口服降糖藥的用藥是最主要的，胰島素注射僅作為強(qiáng)化用藥，切莫本末倒置。目前口服降糖藥種類(lèi)相當(dāng)多，如何選擇，病人要遵從醫(yī)生指導(dǎo)，不可偏聽(tīng)偏信、盲目服藥，以防不安全及造成血糖波動(dòng)，影響療效。

患者要注意自己的治療。同時(shí)也要注意一些飲食調(diào)理事項(xiàng)，為了避免不良的后果，大家需注意一些調(diào)節(jié)方法，這樣有助于預(yù)防事項(xiàng)，得了疾病之后，要注意其中的護(hù)理事項(xiàng)。恢復(fù)到正常人的生活狀態(tài)。