現(xiàn)在很多人不怎么愿意運(yùn)動(dòng)，這就照成了一些疾病的出現(xiàn)，尤其是強(qiáng)直性脊柱炎的到來(lái)以后要引起人們的注意，多個(gè)方面了解好了以后更是要積極來(lái)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行治療，對(duì)于這些我們要了解好，那么，強(qiáng)直性脊柱炎如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療?下面咱們來(lái)解答吧。

(1)床上伸展運(yùn)動(dòng)

早晨醒來(lái)時(shí)，采用仰臥位，雙臂上伸過(guò)頭，向后指、腳趾兩個(gè)方向伸展，伸展?jié)M意后，放松;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿(mǎn)意后放松。可反復(fù)做幾回。

(2)膝胸運(yùn)動(dòng)

仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿(mǎn)意為止，回原雙足位置，另膝做上述運(yùn)動(dòng)。雙膝各重復(fù)2—3次，放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)醫(yī)|學(xué)教 育網(wǎng)搜集整理2—3次，放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2—3次，至僵硬消失為止。

(3)貓背運(yùn)動(dòng)

趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓狀，直到拉伸直至滿(mǎn)意為止。

(4)腹部運(yùn)動(dòng)

目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢(shì)。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動(dòng)作重復(fù)五次。

(5)轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅(jiān)持五秒鐘后重復(fù)。每側(cè)五次。

(6)轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)

坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部，再?gòu)?fù)原，每側(cè)五次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復(fù)原;仰頭盡量向后，復(fù)原，每個(gè)方向五次。

(7)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

目的時(shí)伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢(shì)。雙足與肩等寬，面對(duì)墻角而站，雙手平肩支兩面墻上，行深呼吸，雙肩向前并伸展頭及上背，堅(jiān)持五秒鐘，恢復(fù)原位，重復(fù)五次。

(8)松弛訓(xùn)練及骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)

躺在一堅(jiān)實(shí)且舒適之平面如毛毯，令你的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數(shù)到2次，接著吸氣也數(shù)到2.在你握緊的拳頭而后放松時(shí)都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺(jué)向上傳到

你的手臂，傳入你的頭部，接著再向下醫(yī)|學(xué)教 育網(wǎng)搜集整理傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板。

上述就是對(duì)于出現(xiàn)疾病的運(yùn)動(dòng)治療辦法，我們大家更是要采取好的方法，所以建議出現(xiàn)疾病的患者每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)治療，這樣可以減小其帶來(lái)的傷害。