老年人是高血壓的高發(fā)人群，幾乎50%的老年朋友都可能受到三高疾病的威脅，患病已經(jīng)成為必然，不能改變，積極面對，良好的態(tài)度進(jìn)行治療，才能硬道理。生活中，對于老年患者一定要做好護(hù)理，避免導(dǎo)致更嚴(yán)重疾病的發(fā)生。

1、飲食要合理。

老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣 不僅有利于預(yù)防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時(shí)，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

2、運(yùn)動要適量，睡眠要充足。

老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。

3、服飾穿戴要寬松。

老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

老年患者在生活中首先要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動，通過調(diào)節(jié)來提高睡眠質(zhì)量，另外，在穿衣上，選擇寬松的衣服。患者家屬的支持對于老年朋友的治療有良好的收效，有助患者盡快康復(fù)。