高血壓疾病的出現(xiàn)給我們患者帶去的健康影響確實(shí)是比較大的。而且高血壓疾病的發(fā)生和人們?nèi)粘２涣嫉纳�活和飲食�?xí)慣息息相關(guān)，所以對于高血壓疾病人們一定要在患病之后，做好生活和飲食上的護(hù)理，下面小編來介紹高血壓患者如何降壓。

1.干活“慢”半拍

突如其來的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們，此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放，整理好思路再開始。

2.多吃山芋、土豆

山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。

3.少量飲酒

與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。

4.經(jīng)�？觳阶�

研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。聽古典 音樂。意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月，收 縮壓可降低4.4毫米汞柱。

5.治療打鼾

很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進(jìn)而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療，對血壓越好。

6.吃塊黑巧克力

黑巧克力中富含可增強(qiáng)血管彈性的黃烷醇。專家建議，高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力，但要注意別用含糖高的巧克力替代。

關(guān)于出現(xiàn)高血壓該如何降壓的問題下面小編介紹了六點(diǎn)，這六點(diǎn)內(nèi)容能夠幫助高血壓患者有效的降壓，希望能夠引起高血壓患者的重視，出現(xiàn)了這樣的疾病我們一定要重視做好上述的調(diào)理，盡量的戒煙戒酒。愿人們能夠遠(yuǎn)離高血壓疾病。