人們在不留意的情況下就已經(jīng)患上了一些毛病，但我們大家更是要去做好了解，因為高血壓的出現(xiàn)會給自己的身體照成很大的傷害，而大家在發(fā)現(xiàn)了之后也要選擇好的方式來進(jìn)行預(yù)防，那么，職場白領(lǐng)預(yù)防高血壓四點建議?以下就是具體的解答。

1、吃快餐盡量要選清淡的

高血壓有很多危險因素，首先建議病人在生活方式改變，無論是否用藥，這個都是基本的、要做到的，要從飲食運動心理調(diào)整。飲食方面不要吃太油膩太咸，低鹽低脂飲食�？觳鸵粋�是油比較多，另一個是比較咸，青菜會比較少一些，這些都是不利的。盡量不要吃太咸、煎炸的，挑一些蔬菜多一點的。

2、使用電腦半小時要休息五分鐘

長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法。

3、每周運動3次，每次至少30分鐘

青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運動，每周較好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等。

4、喝茶可防心血管疾病

喝茶是中國人自古就有的習(xí)慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。喝茶對人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價值。

綜上所述：關(guān)于上面所講的也就是預(yù)防高血壓的好方法，我們大家更是要做好全面的了解，還有人們也要知道高血壓的出現(xiàn)會危及自己的健康，所以人們在發(fā)現(xiàn)了之后也要選取較好的方法來進(jìn)行預(yù)防和治療，這樣才能保護(hù)好自己的身體健康。