現(xiàn)在生活中有許多糖尿病患者，疾病對(duì)于身體的影響是很大的。尤其是老年糖尿病患者，很多患者患病后往往窩居在家“養(yǎng)”病，總以為運(yùn)動(dòng)會(huì)升高血糖，加重病情，所以都是很少運(yùn)動(dòng)的。其實(shí)這是對(duì)糖尿病認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，糖尿病人的運(yùn)動(dòng)也是有必要的。那么，糖尿病人如何巧做運(yùn)動(dòng)治療糖尿病?

科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量葡萄糖，促進(jìn)葡萄糖的代謝，有助血糖下降。另外，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)。

1、糖尿病患者多參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，以全身性運(yùn)動(dòng)最理想。在無(wú)并發(fā)癥和其他疾病禁忌的情況下，一般的體育活動(dòng)均可參加，可根據(jù)個(gè)人的興趣和耐力選擇慢跑、快走、游泳、騎車、跳舞及籃球、乒乓球等各種球類運(yùn)動(dòng)。但不宜參加潛水等特殊運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)樵谶@些特殊環(huán)境中，萬(wàn)一發(fā)生低血糖反應(yīng)不能及時(shí)得到救治，會(huì)發(fā)生嚴(yán)重后果甚至死亡。

2、糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意到一些問(wèn)題。要根據(jù)自己病程的長(zhǎng)短、病情的輕重、有無(wú)并發(fā)癥的具體情況來(lái)確定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)后的心率數(shù)達(dá)到170減去年齡的差值(170減去年齡)，一般來(lái)說(shuō)，達(dá)到出微汗的程度最適宜。切忌活動(dòng)太盡興，過(guò)度疲憊，引起身體內(nèi)環(huán)境的紊亂。

3、糖尿病人最好不要單獨(dú)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松的鞋子，避免扭傷腳部，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)檢查足部，查看有無(wú)損傷。需胰島素注射治療的糖尿病患者，不宜清晨空腹運(yùn)動(dòng)，否則很易產(chǎn)生低血糖反應(yīng)。

糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意以下三個(gè)問(wèn)題。

第一、循序漸進(jìn)，在于堅(jiān)持。

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)，一定要循序漸進(jìn)，糖尿病患者可以根據(jù)自身的情況，來(lái)選擇合理的有氧運(yùn)動(dòng)，患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，最初運(yùn)動(dòng)量一定不要過(guò)大，不然，很容易將會(huì)給患者的健康帶來(lái)傷害，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

第二、選擇讓人愉悅的運(yùn)動(dòng)。

糖尿病患者選擇運(yùn)動(dòng)方法時(shí)，可以根據(jù)自身愛好不同，選擇球類、跑步、跳舞、步行等等，糖尿病患者最好邀上一兩個(gè)好友一起運(yùn)動(dòng)，大家相互鼓勵(lì)和交流，可以明顯減輕重復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的枯燥，增加運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

第三、保持固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好是養(yǎng)成固定的時(shí)間，比如早晨或下班后，這樣時(shí)間一長(zhǎng)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就會(huì)成為你日常生活的一部分，對(duì)于患者控制血糖有很大幫助。

以上介紹的就是糖尿病人的運(yùn)動(dòng)，希望可以幫到大家。對(duì)于糖尿病的發(fā)生是很多人比較擔(dān)心的問(wèn)題，而對(duì)此不少患者更是擔(dān)心治療不好，所以不愿意去嘗試。其實(shí)患者注意做好日常的護(hù)理保健，對(duì)于治療疾病也是有很大幫助的。