高血壓這種疾病在我的生活中大家都是比較熟悉的，這種疾病的發(fā)生會讓每個患者都是比較痛苦的，影響到大家的正常生活和工作，大家也都想更多了解關(guān)于高血壓患者的正確飲食，那么生活中患上高血壓吃什么好?

1、適量攝取脂肪、油脂高血壓如何攝取脂肪、油脂?專家表示，高血壓患者不能光吃素，也應(yīng)攝入脂肪、油脂，保證身體所需的基本能量，但每天要限量，每日攝取25克左右即可。

2、動物蛋白不可替***體所需氨基酸有些要通過動物蛋白來攝取，這也是植物蛋白不可替代的，因此高血壓患者也要適當(dāng)補充動物蛋白，吃些魚、蝦、肉、禽、蛋類。尤其魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量少，可以多吃些。其中，畜肉類每日的攝取量為70克，魚、蝦類每日為50克，蛋類每日為40克。

3、蔬菜、水果有益身心健康果蔬是維生素的重要來源，而豐富的維生素對于維護心血管系統(tǒng)的正常功能有好處，因此高血壓患者應(yīng)適當(dāng)吃些，建議每日攝取新鮮蔬菜450克，新鮮水果160克。

4、適當(dāng)吃些奶類、豆類及豆制品奶類及其制品、豆類及豆制品，這是植物蛋白的重要來源，高血壓患者應(yīng)適當(dāng)吃些，因為豆制品可以有效預(yù)防高血壓患者出現(xiàn)卒中問題。其中，每日應(yīng)攝取100克脫脂奶、酸奶。

5、谷物類是高血壓患者的重要飲食因為谷物食品可以降低高血壓患者出現(xiàn)心臟病的風(fēng)險。米飯、饅頭、玉米等都是常見的谷物食品。但是高血壓患者攝入谷物食品應(yīng)限量，每天應(yīng)攝入約400克左右。總之，高血壓患者的健康飲食關(guān)鍵在于平衡，因此不要盲目素食，應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡的情況下，又保證合理降血壓。

通過以上文章內(nèi)容的敘述，大家應(yīng)該對于生活中患上高血壓吃什么好的問題也有了更多了解它的內(nèi)容，對于這個問題也為大家做了詳細的介紹，高血壓患者在日常生活中一定要多吃些新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)某砸恍┠填�，豆類的食物�?/p>