糖尿病血糖的問題一直是很多的人都要注意的，糖尿病患者是要注意好自己的血糖的變化，注意血糖才能夠讓患者了解這種嚴(yán)重的疾病，糖尿病患者是要注意好的血糖變化的，那么，糖友在家要如何控制好血糖?下面讓專家來給我們解答一下。

方法一：踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提足跟)10～15分鐘;

方法二：爬樓梯。上樓梯時(shí)，背部要伸直，速度要依體力而定;

方法三：坐椅運(yùn)動(dòng)。屈肘，兩手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行，時(shí)間以自己體力而定;

方法四：抗衡運(yùn)動(dòng)。雙手支撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次;

方法五：床上運(yùn)動(dòng)。平躺床上，將腳抬高(可用棉被或枕頭將腳部墊高)，等腳發(fā)麻時(shí)再慢慢坐起來，如此反復(fù)。以上五種運(yùn)動(dòng)形式，可任選其一，也可交替進(jìn)行。

注意事項(xiàng)：應(yīng)控制在中等強(qiáng)度，全身微汗，心率在130以下，每次持續(xù)20～30分鐘，逐漸延長至1小時(shí)。避免空腹和注射藥物60～90分鐘時(shí)運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。

溫馨提醒：上面就是專家對糖尿病血糖的解答，糖尿病患者是要注意自己的血糖的變化的，積極的注意好自己生活中的血糖的變化，祝您早日康復(fù)。