高血壓疾病可以說是生活當(dāng)中非常普遍存在的疾病，這樣的疾病多發(fā)生在中老年人身上，疾病的發(fā)生給他們帶去了困擾，高血壓疾病會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，這樣的疾病嚴(yán)重了還有可能引發(fā)心腦血管疾病，所以積極做好預(yù)防很關(guān)鍵。

什么原因?qū)е赂哐獕旱某霈F(xiàn)

1、酗酒：在人們生活中如果適當(dāng)?shù)男∽脤?duì)于是有益于身心的，而如果養(yǎng)成酗酒的習(xí)慣，那對(duì)于身體健康會(huì)十分不利。雖然少量的飲酒是不會(huì)造成血壓的升高。但是無論是收縮壓還是舒張壓，都與每天的飲酒量相關(guān)。

2、身體肥胖：高血壓一半以上的患者都會(huì)有不同程度的肥胖，特別是中老年人。根據(jù)研究，身高體重指數(shù)每增加一，那么，五年內(nèi)出現(xiàn)高血壓的危險(xiǎn)性增加百分之九。體重指數(shù)每增加三，那么四年內(nèi)發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)性，男性增加百分之五十，女性增加百分之五十七。

3、飲食不合理：我們常會(huì)看到有些人口味比較重，在飲食中會(huì)加入很多的鹽，而這樣長期下去，就可能出現(xiàn)高血壓。我國的飲食特點(diǎn)除了是含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣和低動(dòng)物蛋白質(zhì)的傾向。而高鈉飲食很容易引起高血壓，而低鉀、低鈣和低動(dòng)物蛋白質(zhì)飲食結(jié)構(gòu)，又會(huì)加重高鈉對(duì)血壓的不利影響。

高血壓的預(yù)防措施：

1、減少鹽的攝入

通常來說，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會(huì)降下來;減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。

2、戒煙

雖然吸煙與高血壓沒有直接聯(lián)系，但它會(huì)增加患上心臟病以及中風(fēng)的可能性。

3、保持健康的體重

隨著體重的增加，你的血壓也會(huì)隨著增加。事實(shí)表明，一個(gè)人在超重時(shí)會(huì)更容易患上高血壓，相對(duì)于正常體重的人來說，患病可能性會(huì)高出2-6倍。通過減肥，你可以降低患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。即使你的體重只是減掉了一點(diǎn)點(diǎn)，但從預(yù)防高血壓來說，它已經(jīng)起著舉足輕重的作用了。而當(dāng)你患上了高血壓，而且體重超標(biāo)時(shí)，減肥同樣能夠幫助你降低血壓。

4、要多做運(yùn)動(dòng)

除了可以減肥之外，多做運(yùn)動(dòng)還有很多益處：它可以減低患上心臟病的可能;降低總體膽固醇水平;提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇，有益的膽固醇)的水平;以及降低高血壓。相對(duì)于那些不做運(yùn)動(dòng)的人來說，多做運(yùn)動(dòng)的人患上高血壓的可能要低很多，大約低20%-50%。

通過看上面文章內(nèi)容的介紹人們對(duì)于高血壓疾病產(chǎn)生的原因以及預(yù)防措施有了了解，了解了形成原因和預(yù)防措施能夠在一定程度上幫助人們有效遠(yuǎn)離高血壓疾病，希望患者在平時(shí)的生活當(dāng)中注意低鹽飲食盡量吃得清淡一些。