歲數(shù)越大身體機(jī)能逐漸衰退，尤其是中老年人，隨著身體器官的老化，疾病也會趁虛而入。對于中老年男”性”來說，前列腺是出問題最多的器官，若想保證它的健康，必須做好自我保健工作。

　　第一、多喝白開水。每個人每天要喝2～2.5升的水，最好是白開水，這樣利于排尿。前列腺很害怕濃度高的尿液，若長期給它“吃葷”容易引發(fā)炎癥。而白開水能稀釋尿液，故需要多喝。

　　第二、萬不得已不憋尿。中老年人不比年輕人，膀胱、前列腺也沒有年輕人那么強(qiáng)大，憋尿很可能憋“壞了”。所以，不是萬不得已的情況，最好立刻如廁。

　　第三、”性生活”要節(jié)制。隨著前列腺機(jī)能的衰退，中老年人的性生活也需要節(jié)制。若荒淫無度，前列腺會長期處于充血狀態(tài)，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成”前列腺肥大”，也很有可能發(fā)炎。

　　第四、放松心情減少壓力。多數(shù)中老年人基本都該享受天倫之樂了，在此時期一定要保證心理健康，減少生活中的壓力，這么做可以使前列腺也得到舒緩。

　　第五、洗澡用溫水。過熱、過冷的水溫都能令肌肉受到刺激，溫水才最合適。溫水能緩解身體肌肉緊張度，前列腺也因此完全放松下來。若患有某種前列腺疾病，更需要溫水的滋潤。

　　第六、保持身體清潔。*“不見天日”的私處很容易藏污納垢，若細(xì)菌趁虛而入，很容易導(dǎo)致前列腺炎。因此，堅持搞好個人衛(wèi)生是預(yù)防前列腺疾病的重要緩解，同時在性生活過后，也要及時清潔私處。