出門在外，健康總要擺在首位，讓我們帶著健康去旅游吧！

　　安全篇

　　旅游最重要的是安全，外出游玩時第一要保證的是自身的安全。外出旅游期間最好能有人幫忙照看家里，若無人幫忙照看，離家之前一定要保證家里的門窗、水龍頭、電源開關(guān)都是關(guān)閉的，不能留下安全隱患，也要防止盜賊進入。

　　游覽的時候要注意人員安全，如自身安全、同伴安全，尤其是小孩和老人要注意防止走丟，比較危險的地段要遵守導(dǎo)游的指導(dǎo)。有高血壓、心臟病者最好不要在人多的時候外出旅游，尤其是國慶這種黃金周。

　　外出時一定要注意財物的安全，要小心保管自己的行李，不要與陌生人合住，休息的時候關(guān)緊房門。

　　衣物篇

　　天氣逐漸寒冷，*呈現(xiàn)“干燥”的狀態(tài)。這時*津氣相對不足，陽氣潛藏體內(nèi)，應(yīng)該注意減少*的汗液的排出，以免損傷陽氣。從養(yǎng)生角度講，節(jié)日期間應(yīng)該根據(jù)氣候的變化調(diào)整自己的身體。

　　今年氣溫驟變，會引起*的不適應(yīng)，許多疾病高發(fā)。感冒呼吸道炎癥，呼吸道感染高發(fā)。在這個季節(jié)出行前應(yīng)該了解一下目的地的天氣情況，這樣可以明確帶些什么衣服，過厚的衣服和過重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。短袖、襯衫和薄外套都需要準(zhǔn)備，根據(jù)天氣適當(dāng)增減，當(dāng)然，雨傘和雨衣也是必要的，因為秋天雨水也是較多的。

　　飲食篇

　　旅游是一種消耗體力比較大的活動，因此飲食應(yīng)該特別注意。旅游飲食以清淡為宜，少食辛辣油膩的食品。旅游中特別是在疲勞、頭暈、惡心、食欲不振的情況下，應(yīng)進食清淡、稀軟易消化的食物，不要吃辛辣油膩及生冷堅硬等難以消化的東西。長途乘車船等易出現(xiàn)頭暈、惡心、食量下降，應(yīng)多喝些茶水、果汁，吃水果、面條、稀粥等，少量多餐可減輕惡心。另外，蔬菜是重要的副食品，旅游中*的消耗很大，需要及時補充。

　　一般來說，生水不能直接飲用，旅途飲水以純凈水和消毒凈化過的自來水最為理想。瓜果一定要洗凈或去皮吃。慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。學(xué)會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。在車船或飛機上最好節(jié)制飲食。乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，難免會引起腸胃不適。

　　休息篇

　　失眠的原因是多方面的。最多見于外出旅游打亂了各人固有的生活規(guī)律。例如，有的人一起床就要大便，中飯后必需午睡，如果因故打亂這一規(guī)律，就會感到有所失，很不舒服。這種反應(yīng)，生理學(xué)上稱為“動力定型”。

　　避免和減少旅游中的失眠。首先要盡量保持原有的生活習(xí)慣，使睡眠的動力定型不被打亂。盡可能與平時一樣，定時就寢。一些睡前的習(xí)慣如刷牙、做操、散步、看書報等最好不要中斷。其次，要盡量減少不利于睡眠的因素。

　　如睡前不喝茶，不抽煙，做好防蚊滅蟲。若參加集體旅游，應(yīng)組織同游者都按時就寢，使環(huán)境保持安靜。睡眠會打鼾的，一般都沒有失眠，可把他們集中在一起睡，盡量減少對其他人的影響。

　　疾病篇

　　“十一”長假正值秋涼之時，要嚴(yán)防腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉，以及乙腦、瘧疾等蚊媒性傳染病。外出游玩時，要注意防范花粉癥、支氣管哮喘等過敏性疾病。 此外，到名山大川去旅游，并非人人都能去。隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對高山氣候一時不適應(yīng)，引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。

　　凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。 由于海水熱容量大，秋季升溫較慢，因此，海濱氣溫比陸地上低，但海濱空氣濕度大，氣候陰冷，故患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅游，否則會加重病情，患上海濱旅游癥。因此要合理安排旅游時間，地點。

　　藥物篇

　　出門在外，難免有磕磕碰碰的地方。萬一遇上水土不服之類的疾病就十分麻煩。所以出門最好是自備一些看門藥。

　　暈車藥：有些人不論坐車、乘船廠或坐飛機，都會感到頭暈?zāi)垦＃瑦盒膰I吐、面色蒼白，這叫何做暈動病。防治方法：動身前半小時，服暈海寧一片，途中必要時可加服1片；也可在太陽穴上擦些風(fēng)油精。若仍不能控制，可改服胃復(fù)安(滅吐靈)，每次5毫克，癥狀較重者每次服10毫克。

　　胃部不適藥：胃脹可服2-3粒多酶片，每日3次；痙攣性疼痛，可服山莨菪堿片，每日3次，每次2片，但青光眼病人忌服。

　　感冒藥：撲熱息痛,每日3次，每次1片；也可服服克感敏或感冒沖劑等。

　　腹瀉藥：急性腸炎或菌痢，可服黃連素片，每日3次，每次4粒；也可服復(fù)方新諾明片，每日2次，每次2片，首次4片。

　　像藿香正氣液，創(chuàng)可貼、感冒藥、紅花油、速效傷風(fēng)膠囊等等都是需要裝進旅行包里的。

　　TO：選擇自駕游的你

　　現(xiàn)在全家出游或者三五朋友駕車出游成為越來越時尚方便的旅游方式，但自駕車出游一定要注意安全。

　　勿趕路 遠途開車，最好選一個懂得車輛基本維修技術(shù)的人同行；最好按額定座位數(shù)找人。遠途旅行出發(fā)前詳細(xì)檢查車輛的所有部件，尤其是發(fā)動機。最好幾輛車同行，車與車之間的距離不要太遠。最好不要走夜路，旅游不是趕路。走夜路危險自然不必說，趕夜路的疲勞也會影響旅游的心情。

　　別大意 車輛的選擇應(yīng)根據(jù)所去地點的基本路面情況決定。如果道路狀況良好，開轎車沒問題；如果道路狀況很差，最好換一輛越野車。短途旅行出發(fā)前對車輛進行簡單檢查，看是否漏油、缺水等；開車外出旅游，最好有兩輛以上的車同行，可以互相照應(yīng)。剛學(xué)會開車的司機，不要拿旅游練車，對車不熟悉，對路況不熟悉，很容易出事故。

　　小編點評：十一黃金周眼看就要到了，出門是必須的��！有的人可能會出去旅游，有的人可能會走親訪友。不過在游山玩水之前，小編給大家送上一些出去旅游時應(yīng)該注意的一些小事項、小貼士。在旅游的時候遇到麻煩也不用嘛啰！