難得一次的長假好像并沒有過完癮就悻悻的離開了，我們不得不面對(duì)新一輪的工作挑戰(zhàn)。連續(xù)8天的或瘋狂或閑散的生活讓很多人暫時(shí)還沒回過神來，于是長假后遺癥就在回歸后愈演愈烈。連續(xù)負(fù)重的胃、疲憊的身體、難以收回的玩心，我們?cè)撃檬裁磥碚�救假期綜合癥呢？

　　身體調(diào)節(jié)之放過胃一把

　　不管是去旅行還是宅在家里，這悠長的假期總是讓人難以抵御美食的誘惑，每天嘴巴不停地吃喝。各種聚會(huì)和品嘗美食，讓一直清心寡欲的胃有些難以抵擋，結(jié)果長假過后很多人都發(fā)現(xiàn)胃里總是不舒服，不是不想吃東西就是腸炎鬧肚子。建議假期結(jié)束還是暫時(shí)以清淡為主，給胃一定的休息時(shí)間吧。

　　身體調(diào)節(jié)之調(diào)整好作息

　　長假期間很多人選擇出游或是找朋友通宵喝酒打牌來為自己減壓，但是長假玩樂過度，打亂了*正常的生物鐘，導(dǎo)致睡眠紊亂，反而放假要比上班還疲憊。如果你的假期也是這樣安排，那么最好提前幾天開始調(diào)整作息時(shí)間，保證足夠的睡眠時(shí)間。這樣才能讓自己有充沛的經(jīng)歷投入到下一輪的工作中。

　　身體調(diào)節(jié)之不要睡太多

　　很多人在假期結(jié)束后都會(huì)明顯出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、嗜睡、全身疲憊的癥狀。這是為什么呢？難道越睡越疲憊嗎？事實(shí)上人的正常睡眠只要在8小時(shí)就夠了，過多的睡眠只能會(huì)讓頭腦一直處于混亂狀態(tài)，而身體卻并沒有得到所謂的休息。即便是在假期也不要一直無限制的睡下去，為了身體也為了可以清爽的迎接新一輪工作的挑戰(zhàn)，還是睡醒了就起吧！

　　身體調(diào)節(jié)之快速恢復(fù)體能

　　長假結(jié)束上班后都抱怨假期玩得很累，坐到辦公室還是一副睡眼惺忪，疲憊不堪的樣子，完全沒有精力投入工作。這些假期旅游族想要盡快恢復(fù)體能，一方面是可以減少旅行天數(shù)讓自己有休息和喘息的機(jī)會(huì)。另外一方面是可以在睡前泡個(gè)熱水澡，幫助減輕疲憊放松身體。有條件還可以去做個(gè)SPA，舒緩身體放松心情。

　　身體調(diào)節(jié)之讓眼睛休息一下

　　好不容易有大把大把的時(shí)間，對(duì)于宅男宅女來講是難得的宅時(shí)間。他們可以8天不出門完全宅在家中，但是由于長時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致一上班眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡，完全沒有心情工作。這樣的宅大軍還是盡量多調(diào)整作息，適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓眼睛和身心都放松放松吧。

　　心理調(diào)節(jié)之接觸戶外消除恐懼感

　　有一些白領(lǐng)在足夠放松的8天時(shí)間里完全忘卻了工作上的煩惱，但是當(dāng)?shù)诙�天需要繼續(xù)投入工作時(shí)，馬上患上了“上班恐懼癥”，心里嚴(yán)重抵觸不想上班，就算坐到工位上也會(huì)坐立不安、心神不定，甚至內(nèi)心有莫名的恐懼。調(diào)整的最好辦法是工作后去戶外運(yùn)動(dòng)，做做體操、打打太極拳，快走或慢跑等緩解一下緊張的心情。

　　心理調(diào)節(jié)之做好備忘減輕工作壓力

　　還有一部分白領(lǐng)患上“上班恐懼癥”的原因是因?yàn)殚L假之后，不但要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情完結(jié)，還要迎接更多的新工作。想到這些剪不斷理還亂的工作就讓他們煩躁不堪。面對(duì)這樣的情緒，不如在假期開始前就將應(yīng)該做完的工作徹底做個(gè)收尾，或者將要完成的工作寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然了。