少精癥的保健工作做到位可以在很大程度上減小精子質量下降的機會，增強男性生精的能力。男性朋友少精癥自我調理在日常生活中一般應該做到以下幾點：這里介紹幾種不同的降溫方法進行少精癥自我調理。

1.穿襠部寬松的內褲和外褲。

2.禁止熱水盆浴或蒸汽浴。離開治煉、鍋爐等高溫工作場所，避免睪丸長期或經常處于溫度較高的環(huán)境。

3.冰袋降溫。有報道指出，每晚用冰袋冷敷陰囊3-4小時，持續(xù)2個月，使50名不育男子，65%的人精子數量增加2倍以上，其中有17人在5周后使妻子懷孕。

4.少精癥飲食調理多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸豐富的食物有大豆及其制品、山藥、銀杏、海參、墨魚、章魚、西瓜、南瓜等。忌吃芹菜。