進入夏季，氣溫逐漸升高，很多人開始感到心慌氣短，心悸不安。其實這些癥狀都可能與腎虛有關(guān)。那么如何緩解和預(yù)防呢？今天我來介紹七種有助于調(diào)理腎氣的食物。

　　第一種，黑木耳。黑木耳含有蛋白質(zhì)、鐵、鈣以及多種維生素，有很好的滋補腎氣的功效。同時，黑木耳還富含植物性膠質(zhì)，有助于排出體內(nèi)廢物和毒素，保證腎臟健康。

　　第二種，枸杞子。枸杞子含有豐富的維生素C以及多種氨基酸，有益于增強腎臟功能，促進新陳代謝，還有助于保護眼睛。長期食用，可以明顯提高*免疫力和抵抗力，降低患病風(fēng)險。

　　第三種，山藥。山藥是補腎佳品，含有蛋白質(zhì)、淀粉等多種營養(yǎng)成分，有調(diào)整腎氣、強健脾胃、提高免疫力等功效。不過，山藥也有潤肺的作用，所以患有濕熱病的人應(yīng)盡量避免。

　　第四種，黑豆。黑豆富含蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素B1、B2以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，既可益氣補腎，也有利于調(diào)滋補肺。不過，黑豆還是寒性食物，容易引起寒性病變，不宜多食。

　　第五種，紅棗。紅棗是滋補中藥常見的食品，常被用于補腎養(yǎng)血。紅棗富含糖類、維生素C、胡蘿卜素以及其他多種營養(yǎng)物質(zhì)，有很強的補益作用，對緩解心悸、氣虛等癥狀有很好的效果。

　　第六種，核桃。核桃富含油脂、蛋白質(zhì)、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，既能滋補腎氣，又有明顯的防衰老的作用。此外，核桃還富含維生素E和卵磷脂，能保護心血管、預(yù)防血栓形成。

　　第七種，芡實。芡實是一種傳統(tǒng)滋補食品，富含維生素B和E、礦物質(zhì)等，可調(diào)理腎氣，益肝健脾。適量食用能夠增加糖類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，維持良好的體內(nèi)代謝平衡。

　　心悸是腎不行，腎虛時要多注意飲食，合理搭配滋補食材，可有效預(yù)防各種疾病。當(dāng)然，除了食療外，保持良好的生活習(xí)慣和充足的睡眠也是很重要的。希望大家都能健康地度過夏季，享受美好的生活。