許多不吸煙的人或者對(duì)吸煙沒研究的人會(huì)以為，吸煙，不過就是打開一包香煙，拿一只出來，然后點(diǎn)燃，就抽唄！其實(shí)吸煙的學(xué)問很多，很多吸煙引起的疾病其實(shí)是由于吸煙習(xí)慣不好才引起的。所以要更健康的吸煙，就要學(xué)會(huì)保持好的吸煙習(xí)慣。GNg康易健康網(wǎng)

正確抽煙：GNg康易健康網(wǎng)

一只煙要一次吸完。GNg康易健康網(wǎng)

現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識(shí)很強(qiáng)，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙！GNg康易健康網(wǎng)

炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時(shí)，再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。GNg康易健康網(wǎng)

吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分。GNg康易健康網(wǎng)

吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長(zhǎng)期在*水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系！水是生命之源、*之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外，在*水分失去平衡的狀態(tài)下，*心、肺、脾、肝、腎等多個(gè)臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時(shí)、運(yùn)動(dòng)之后或是口渴時(shí)*水分已經(jīng)失去平衡，此時(shí)，*的第一個(gè)需求是補(bǔ)水！，而不是吸煙！GNg康易健康網(wǎng)

所以，健康吸煙要求吸煙族在保持*水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣。GNg康易健康網(wǎng)

要間歇性吸煙。GNg康易健康網(wǎng)

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣，給*健康帶來嚴(yán)重危害。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實(shí)，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點(diǎn)的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動(dòng)調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強(qiáng)度，以達(dá)到減少吸煙量的目的。GNg康易健康網(wǎng)

新開包的煙要放放再吸。GNg康易健康網(wǎng)

新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時(shí)不能立即吸食！——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風(fēng)幾天才行。這是因?yàn)�，卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘２５００支—１００００支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個(gè)充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。GNg康易健康網(wǎng)

所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸；這會(huì)大大降低吸煙對(duì)*的危害。GNg康易健康網(wǎng)

在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙。GNg康易健康網(wǎng)

如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達(dá)到降焦減害的目的。GNg康易健康網(wǎng)

在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙。GNg康易健康網(wǎng)

焦油是香煙中危害*健康、導(dǎo)致*癌變的主要物質(zhì)，而且不容易被*排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當(dāng)前的頭等大事。煙氣中的焦油會(huì)在肺中濃縮成一種黏性物質(zhì)，附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，產(chǎn)生物理、化學(xué)刺激，影響*的呼吸。GNg康易健康網(wǎng)

所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要盡量選擇低焦油的香煙。GNg康易健康網(wǎng)

在自然香氣與人工香氣的煙草產(chǎn)品中選擇自然香氣濃的產(chǎn)品。GNg康易健康網(wǎng)

近年來，純天然、有機(jī)的食物和用品越來越受到人們的重視，它在給人們帶來更健康的消費(fèi)的同時(shí)，也成為了新的消費(fèi)時(shí)尚。自然，健康的香煙也應(yīng)當(dāng)注重材料的天然程度。像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對(duì)*健康的危害最小，不過，吸食此類煙草產(chǎn)品限制較多，不適合大眾消費(fèi)。GNg康易健康網(wǎng)

所以在選擇香煙的時(shí)候，最好注意一下煙草的味道，選擇人工添加較少的產(chǎn)品。GNg康易健康網(wǎng)

在新煙和舊煙間選擇新一點(diǎn)的煙。GNg康易健康網(wǎng)

這里的新舊是指投放市場(chǎng)的新舊，而不是生產(chǎn)日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒有改進(jìn)，已經(jīng)落后于時(shí)代，無法達(dá)到我們對(duì)健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術(shù)在其中有更多應(yīng)用，會(huì)給我們的健康帶來更多的保障。GNg康易健康網(wǎng)

舉個(gè)身邊的例子，像中南海過去從１０ｍｇ到３ｍｇ的煙都分別用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過濾嘴，達(dá)到降焦減害的目的，而最新出的Ｉ時(shí)代５ｍｇ卻用回了普通濾嘴，并同樣把焦油含量降到了５ｍｇ／支。這是因?yàn)椋蓵r(shí)代５ｍｇ通過其它手段和技術(shù)如：膨脹煙絲、高透氣度卷煙紙等技術(shù)，同樣達(dá)到了降焦的目地，充分說明了中南海的降焦技術(shù)已經(jīng)更全面成熟，這樣就保證了消費(fèi)者在吸煙的過程中感覺很舒適順暢，是科技進(jìn)步的完美體現(xiàn)。GNg康易健康網(wǎng)

專家指出，現(xiàn)代社會(huì)中，有些疾病更偏愛于男性！下面讓我們了解一下這些疾病。

1、胃病

男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。

2、黑素瘤

相當(dāng)多的男人不注意防曬，不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。

3、心肌梗塞

男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7~10倍。因此，要預(yù)防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，學(xué)會(huì)減壓。

4、肝臟

男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60~80克酒精，超過此量就會(huì)出現(xiàn)肝損傷。

5、直腸癌

男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，而科學(xué)研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。

6、前列腺

據(jù)有關(guān)研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預(yù)防該病，一要避免長(zhǎng)期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三是少吃辛辣食物。

盛夏來臨，你眼前是否已經(jīng)出現(xiàn)那幅久違的景象：滋滋流油的羊肉串、鮮紅的麻小，還有—冒著白霧的冰鎮(zhèn)啤酒。當(dāng)然，隨之而來的，還有那要命的、那救生圈似的啤酒肚，不過，不要緊，馬上就給你推薦“搶救”方案。3Ei康易健康網(wǎng)

首先，適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼�加上運(yùn)動(dòng)療法是治療減肥比較好的方法。而對(duì)已經(jīng)采用此措施一段時(shí)間之后，仍然無法達(dá)到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用減肥藥物進(jìn)行配合治療。3Ei康易健康網(wǎng)

在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐７點(diǎn)左右吃豆?jié){、面包片就可以；上午１０點(diǎn)半左右吃２個(gè)蛋清；中午簡(jiǎn)單的中午飯，也可以吃點(diǎn)雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午３點(diǎn)半左右，面包、餅干先補(bǔ)充點(diǎn)能量；晚飯盡量吃蔬菜，同時(shí)每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。3Ei康易健康網(wǎng)

此外，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到一定的收腹效果。3Ei康易健康網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)方面，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)并配合器械訓(xùn)練來進(jìn)行減脂，有氧運(yùn)動(dòng)包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓(xùn)練需要有氧訓(xùn)練連續(xù)運(yùn)動(dòng)４０－５０分鐘之間，而且應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏超過１２０次／分鐘，此時(shí)脂肪才會(huì)燃燒。3Ei康易健康網(wǎng)

同時(shí)加以肌肉訓(xùn)練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量。3Ei康易健康網(wǎng)

建議：不要在喝啤酒的同時(shí)吃脂肪高的食物，因?yàn)槠【坪陀椭�混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時(shí)間長(zhǎng)了，就形成了贅肉（腸衣脂肪），像個(gè)游泳圈一樣的大肚腩。3Ei康易健康網(wǎng)