如果男性朋友在日常生活中承受過(guò)大的精神壓力或是工作壓力的話，并且不能夠及時(shí)有效地排解這些壓力，長(zhǎng)此以往的話，就會(huì)導(dǎo)致自己的身體抵抗能力逐漸的下降，從而就會(huì)出現(xiàn)遺精的情況，如果男性朋友想要改善這種情況，就要了解一些能夠進(jìn)行緩解的小方法，下面我們就一起來(lái)了解一下吧！

1、自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處)，通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性功能。

2、提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

3、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

4、冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開(kāi)始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

5、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

滑精的防治措施：

首先，積極治療原發(fā)疾病，原來(lái)的疾患治好了，滑精自然會(huì)銷(xiāo)聲匿跡;

其次是調(diào)整生活方式，合理安排作息時(shí)間，放松身心，滑精也會(huì)相應(yīng)減輕或消失。

再次，可進(jìn)行冷水浴的治療，即每天用冷水沖洗陰囊1---2次，每次2---3分鐘。

專(zhuān)家為我們介紹了關(guān)于滑精的一些防治措施，例如積極的治療各種原發(fā)疾病，調(diào)整自己的生活方式，科學(xué)合理地安排自己的作息時(shí)間，放松身心學(xué)會(huì)減壓，或是進(jìn)行冷水浴等方法，這些都能夠幫助患者緩解這種癥狀的出現(xiàn)，從而讓患者慢慢的恢復(fù)健康身體，最終遠(yuǎn)離這種疾病。