1.早晨賴床5分鐘

早晨醒來，應(yīng)該先花費5分鐘左右的時間賴床———側(cè)臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裏幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭裏停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。

3.酒後別洗澡

酒後洗澡，體內(nèi)儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲存的恢復(fù)，加上洗澡時出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，導(dǎo)致虛脫。

4.應(yīng)常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。

姜：生薑能促進血液迴圈，幫助消化。

花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。

5.勤上衛(wèi)生間

不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會發(fā)生暫時性紊亂，血壓明顯增高。

不要憋大便：不及時、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。

近日，芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，過量飲酒有可能會增加男性患結(jié)腸癌的風(fēng)險。

結(jié)腸癌是胃腸道中常見的惡性腫瘤，患者大多已中年以上，其中位數(shù)年齡為45歲，約有5%患者的年齡在30歲以下。結(jié)腸癌的臨床表現(xiàn)隨其病灶大小所在部位及病理類型而有所不同。不少早期結(jié)腸癌患者在臨床上可毫無癥狀，但隨著病程的發(fā)展和病灶的不斷增大，可以產(chǎn)生一系列結(jié)腸癌的常見癥狀，諸如大便次數(shù)增多、大便帶血和粘液、腹痛、腹瀉或便秘、腸梗阻以及全身乏力、體重減輕和貧血等癥狀。

該項研究由芬蘭科學(xué)院的研究人員完成，共納入了約2600名芬蘭成年男性。研究人員對這2600余名男性的健康狀況進行了長達17年的跟蹤調(diào)查研究。他們的結(jié)果顯示，過量飲酒者患結(jié)腸癌的幾率最高為不飲酒者的4倍。研究人員認為，不排發(fā)病與遺傳有關(guān)，但過量飲酒可能會在一定程度上增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。

此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，這種風(fēng)險的增加與過量飲酒的種類無關(guān)，啤酒、白酒和葡萄酒引發(fā)的風(fēng)險差不多。

中國有句古話“女人脖子男人腰”，意思是說看一個人有沒有能耐，將來能不能成大事，女人要看脖子，男人要看腰。據(jù)記載，武則天小時候長得“神彩奧澈，龍睛鳳頸”，被袁天罡稱為天子之相。一個男人，如果腰桿挺不直，不僅影響精神面貌，而且令人對他的男性實力心存疑惑。

要挺直腰桿做男人，就要注意防治各種腰患。接近80%的男人都體驗過程度不同的腰痛滋味。遺憾的是，很多人想當(dāng)然地認為。腰痛的原因只是腰部脊椎、肌肉、韌帶或筋膜過于疲勞而導(dǎo)致，誤以為腰酸背痛。歇歇就好。其實，腰痛并不全是由腰部的疾病所引起，有些腰部鄰近器官的疾病也可以引起腰痛，比如腎，胰腺，前列腺等器官，因此要格外當(dāng)心。

當(dāng)出現(xiàn)腰痛的癥狀時，千萬不要太過大意，一定要弄清楚究竟是什么病因引起的腰痛，當(dāng)你的腰部發(fā)出以下信號，你完全有資格先知先覺

腰部信號1：慢性腰肌勞損

腰部自述：

A長期反復(fù)發(fā)作的腰背部鈍性脹痛或酸痛不適，時輕時重。

B充分休息、加強腰部保暖、適當(dāng)活動或經(jīng)常改變體位姿勢可使癥狀減輕。勞累、陰雨天氣則癥狀加重，夜間、清晨腰痛明顯，起床活動后腰痛逐漸減輕。

C腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點多在髂關(guān)節(jié)和腰椎旁等處。輕癥者壓痛多不明顯，重者可有腰背部肌肉僵硬，按壓時有酸疼的感覺。

D腰背部運動一般無障礙，腰部外形也多無變化。

E X光片檢查結(jié)果除少數(shù)可發(fā)現(xiàn)腰椎先天性畸形和老年性椎體骨質(zhì)增生外，多無異常發(fā)現(xiàn)。

專家解析：

慢性腰肌勞損是最為常見的腰痛原因，與職業(yè)和工作環(huán)境及工作壓力有關(guān)。

正常的腰椎有一定的生理弧度，腰背部肌肉對抗地心引力的牽拉從而維持軀干的姿勢與位置。如果不注意勞動姿勢或腰肌長期負荷過重，就會造成腰肌筋膜水腫、組織滲出與增生、纖維變形，壓迫神經(jīng)，